现在人们的养生意识越来越强，都想要一个好的身体。尤其是现在，一些中老年人害怕摔倒了站不起来。其实这些担心都是必要的。随着年龄的增长，人体的骨骼不断流失，骨骼已经从坚硬的大理石变成了烧焦的蜂窝煤，轻轻一碰就容易折断。
据临床统计，骨质疏松症的致残率和死亡率都很高，太容易给患者的健康和生活质量带来很大的影响。在中国，低骨量人群仍占大多数，尤其是绝经后妇女和长期吸烟的中老年男性。这就要求我们及时补钙，增加峰值骨量，及时预防骨质疏松。
每天喝牛奶可以补钙吗？
牛奶是一种富含钙的食物。经常喝牛奶是补钙的更好方法。牛奶中的钙容易被身体吸收，含有更多的钙。大约两袋鲜奶含有500毫克的钙。但日常生活中牛奶的摄入不宜过量，应补充其他微量元素，促进骨骼对钙的吸收利用，如维生素C、维生素D等，可加速钙的转化率。否则，即使钙的摄入充足，骨质疏松仍然会发生。
日常生活中谁需要补钙？
绝经后妇女
体内激素变化对骨骼健康有很大影响。当体内激素不足或过量时，会导致骨骼异常形成和破坏，因此需要及时补钙，预防骨质疏松。
长期营养不良的人
现在很多人，尤其是年轻女性，都很注重苗条的身材，所以节食减肥健身很容易导致体内营养不足，骨骼中的钙会被补充到体内，容易引起骨质疏松。
中老年
年龄是骨质疏松的重要原因。随着年龄的增长，骨质流失很容易导致骨质疏松。此外，老年人的平衡能力会下降和骨折。
每天做两件事来预防骨质疏松
一、补充钠氨脂
在日常生活中也可以通过外部营养补充。补钙是基础，其他营养可以补充。磺胺甲恶唑钠可促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛，促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松。
第二，养成良好的习惯
对于骨质疏松患者来说，平时一定要注意运动，比如负重运动和抗阻运动，这样不仅可以加强肌肉的支撑，还可以增加患者的平衡感，减少跌倒的发生。日常饮食中更要注意营养均衡，多吃富含钙的食物，如鱼、虾、蛋白质等。，适量吃一些牛奶，多吃大豆或豆制品，并多晒晒太阳以加速骨骼对钙的吸收和利用。
