不宁腿综合征的替代疗法
如果患者患有不宁腿综合征，患者的腿会有拉或拽的感觉，患者可能不得不移动双腿来缓解不适，尤其是在晚上，这会导致睡眠不佳。
RLS无法治愈，但一些非药物疗法可以缓解症状，如下所示:
1.规律作息
不规律的作息可能会加重RLS的症状。早上准时起床，晚上睡觉。为了获得深度睡眠，睡觉和晚起可能会有所帮助。
保持卧室凉爽、黑暗、舒适，把电视和电脑放在卧室外面。
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2.补铁
缺铁可能与RLS有关，所以医生可能会建议患者服用补铁剂。
3.其他补充剂
很少有研究支持服用其他补充剂，但一些RLS患者服用叶酸、镁或维生素B12后症状有所缓解。
4.改变你的体温
睡前尝试冷水淋浴或温水浴，并在患处尝试热敷或冰敷。有时候，改变体温有助于缓解症状。
5.按摩
按摩肌肉，尤其是小腿肌肉，可能有助于缓解疼痛和症状。睡前按摩，看看是否有助于睡个好觉。
6.锻炼
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白天有规律的低强度运动可能会有所帮助。试着在睡觉前散散步或做一些简单的伸展运动。即使在白天，也不要过度运动。过度或剧烈运动会加重患者的症状。
7.缓解压力
压力会导致RLS发作，加重症状。寻找帮助放松和平复焦虑的方法，患者可以尝试深呼吸、瑜伽、冥想、渐进式肌肉放松或太极拳。
8.电剌激
有时病人的脚和脚趾可以通过振动或电脉冲来刺激，以缓解症状。有些患者在睡前几分钟刺激后症状有所改善，可以咨询医生了解更多信息。
9.针灸
屠没有确凿的证据表明针灸有助于缓解症状，但许多RLS患者试图通过针灸来缓解症状。
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