青柠鸡胸肉 酸橙鸡胸肉

夏天是减肥的季节。除了适当的运动，控制饮食也是必要的。今天，我推荐一个鸡胸肉食谱。如果你在减肥，可以试试！

佐料

半个鸡胸肉、1个鸡蛋、1个青柠檬、60克老南瓜、40克西兰花、6克橄榄油、5克酱油、10克蜂蜜、0.5克现磨黑胡椒和1克盐

生产步骤

第一步

冻鸡胸肉，切成2片，取一片，加少许盐和黑胡椒，挤少许柠檬汁，加2片青柠，腌制10分钟。

食材 佐料

第二步

另锅烧开水，水开后加入少许盐和几滴橄榄油，然后加入西兰花和芦笋，煮开。芦笋也可以用莴苣代替

抄水 复制水

第三步

将鸡蛋和南瓜放入另一个锅中蒸熟备用

蒸 蒸汽

第四步

准备一个小盘，倒入橄榄油、酸橙汁、适量蜂蜜、黑胡椒和少许酱油。酱油是用来上色的，但是我觉得一点酱油就好吃了

调汁 调节果汁

第五步

锅预热，倒入少许橄榄油，将腌制好的鸡胸肉放入锅中，煎2 ~ 3分钟，翻面煎另一面，重复两遍，鸡胸肉就熟了

煎 油炸

第六步

取出炸好的鸡胸肉，切成块

煎过 油炸

第七步

把准备好的材料放入盘中

摆盘 不稳定

第八步

最后，倒入醋汁，尽情享用

浇汁 调味汁