今天给大家讲讲腰椎间盘突出症。

如果坚持每天挂单杠，可以放椎间盘吗

拉回来，这么小的问题，那就挂单杠，

就是利用我们自己的体重，

使腰椎间隙变大，从而减轻脊柱的疼痛

神经受压，然后在关节内部，形成负压。

以便吸回突出的椎间盘，

所以这个挂在单杠上之后，你可能会感觉到。

腰椎可以舒服很多，这和康复训练中的牵引有关。

有一个相似的原则，但是为什么有些人，

挂了单杠之后就不管用了。

主要原因是挂单杠的时候，

如果你的脚离开地面，力量和方向是不受控制的。

所以没有办法保证效果。

那么如果用久了，挂单杠的方法就不对了。

那么它可能会压迫我们的肩膀，

背部肌肉，更重要的是，

落地的瞬间，脚会有麻木感。

摔倒等问题可能会变得更糟。

腰椎有些疼，那就自己挂单杠。

医院里的牵引治疗，

有什么区别？

牵引治疗是患者平躺在牵引床上，

然后医生根据病人的体重，

调整牵引重量，牵引时间，

一般不超过半小时，然后一般两周。

牵引只需一次，牵引治疗，即可缓解

腰肌疼痛，同时可以改善或

缓解神经根周围无菌性炎症，

该治疗的方法、强度、时间和方向，

是可控的，所以治疗效果，

比我们挂单杠做的还要多，

治疗这个更好，

那么如何才能正确通过呢？

这种挂单杠的方式是为了缓解我们的腰椎间盘

这个症状呢？

首先要选择适合自己身高的单杠。

不能太高，也不能太低。同时，我们有双手。

牢牢抓住单杠，微微踮起脚尖，

让腰部放松，同时打开腰椎之间的缝隙，

如果你不够高，你可以在脚下放一个。

小凳子，注意不要长时间挂空，

挂在单杠上，当我们悬挂的时候，

一般暂停15秒，然后休息5秒。

同时，我们应该尽我们所能，记住我们就是我们自己。

为了给腰部一个牵引力，

没有必要去做引体向上

屏住呼吸，用力过猛。

然后挂完单杠就不要直接放手。

往下跳，你太容易损伤我们的腰椎了，

相反，你应该逐渐落地，或者逐渐踩在我们身上

在垫子下面的小凳子上，

或者你也可以利用这个单杠的支撑，

慢慢滑下去，所以，

我不会影响我的腰椎，

然后，对于腰椎间盘突出症，经常挂单杠。

它的治疗效果大吗？

日常生活中，挂单杠确实是可以的，

帮助减轻腰部疼痛的行动，

但你不能认为，

一种治疗腰椎间盘突出症的主要方法，

由于这种方法，很难集中其作用力。

很有可能在吊了很长时间后，

还是不能缓解我们的症状，

有时候，如果方法不对，会增加我们的神经。

有压迫的危险，腰椎稳定性受损，

所以如果你，在患有腰椎间盘突出症之后，

你应该先去专业医院。

让专业医生帮你判断该怎么做。

相应的科学治疗，

这对你的健康负责，

你有腰椎间盘突出的问题吗？

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