如果你喜欢听音乐，你会和别人相处得更好。查尔斯·达尔文曾经说过:“如果我的生活可以重新开始，我会为自己制定规则，每周至少读一次诗，听一段音乐。”爱因斯坦宣称:“如果我不是物理学家，我可能会成为音乐家。”吉米·亨德里克斯称音乐为“宗教”。
我一直钦佩会唱歌和弹吉他的人。小时候，一大早我就在卧室里偷听音乐。作为一个叛逆的少年，每当做家务的时候，我都会在家里摇头，嘴里哼着小曲。
最近的研究表明，听音乐可以改善人们的心理健康，并以令人惊讶的方式改善我们的身体健康。如果我们有一两节音乐课，音乐训练可以帮助我们提高智商，甚至让我们保持敏锐。
这里有15个科学证明的惊人和迷人的音乐好处。
1.音乐让你更快乐
“我不唱歌是因为我很快乐；我很开心，因为我唱歌。”威廉·詹姆斯
研究表明，当你听你喜欢的音乐时，你的大脑会释放多巴胺，一种“感觉良好”的神经递质。麦吉尔大学的神经科学家瓦莱丽·萨利博向8名音乐爱好者注射了一种放射性物质，这些物质在听完他们喜欢的音乐后会与多巴胺受体结合。PET扫描显示，大量多巴胺被释放，这在生物学上使参与者感受到快乐、兴奋和喜悦等情绪。
所以，下次需要强化情绪的时候，请听15分钟自己喜欢的音乐。这就是获得自然高价所需的全部！
2.音乐提高跑步成绩
“如果人们从我的音乐中学到了什么，那么只要你继续努力，不打退堂鼓，你就应该知道，成为现实是有可能的。”阿姆
Marcelo Bigliassi和他的同事发现，听快或慢励志音乐的跑步者比听平静音乐或不听音乐跑步的跑步者更快地跑完前800米。如果你想提高自己，请听一些激励你的歌曲。
3.音乐可以减轻压力，增进健康
“我认为音乐本身正在恢复。这是人类的爆炸性表达。这是我们所有人都感动的事情。不管我们来自什么文化。”比利·乔尔
听音乐可以降低体内压力荷尔蒙皮质醇的水平，从而抵消慢性压力的影响。这是一个重要的发现，因为压力导致了我们60%的疾病。一项研究表明，如果人们通过演奏各种打击乐器和唱歌来积极参与制作音乐，他们的免疫系统将比被动聆听得到增强。
为了在紧张的一天里保持平静和健康，请打开收音机。一定要用脚唱歌、打闹，才能达到最大的治疗效果。
4.音乐可以帮助你改善睡眠
"音乐从灵魂中洗去日常生活的尘埃."–贝尔托·奥尔巴赫
超过30%的美国人患有失眠症。一项研究表明，睡前听了45分钟放松的古典音乐的学生比听有声读物或照常听的学生睡得更好。
如果睡不着，请尽量在入睡前听一些巴赫或莫扎特的音乐，以防z。
5.音乐缓解抑郁
“音乐是我的避难所。我可以在音符间爬进空然后滚回孤独。”玛娅·安杰洛
全世界有超过3.5亿人患有抑郁症。高达90%的人也会失眠。上述睡眠研究发现，睡前听古典音乐的人抑郁症状明显减轻，但其他两组没有。
德国汉斯·约阿希姆·特拉普的另一项研究也表明，音乐可以让抑郁症状患者受益，这取决于音乐的类型。冥想的声音和古典音乐让人振奋，但科技和重金属让人们更加沮丧。
下次你感到沮丧时，放一些古典音乐或冥想音乐让你振作起来。
6.音乐可以帮助你减少饮食
"音乐和饮食之间有着友好的联系。"托马斯·哈代
佐治亚理工学院的研究表明，当人们吃饭时，柔和的灯光和音乐会让他们消耗更少的热量，享受更多的食物。如果你正在寻找抑制食欲的方法，请在下次坐下来吃饭时试着调暗灯光，听听轻音乐。
7.开车时，音乐能提升你的心情
“这是我的爱。没有人打扰，我独自坐在车里，在雨中听音乐。还有很多好歌可以唱。”艾莉森·克劳斯
荷兰的一项研究发现，开车时听音乐可以对你的情绪产生积极影响，这可以导致比不听音乐更安全的行为。下次你对交通感到沮丧时，调高音量来改善你的心情。它不会损害你的驾驶性能——它甚至可以帮助你更安全地驾驶。
8.音乐增强学习和记忆
“音乐是记忆的语言。”乔迪·皮科特
研究人员发现，音乐可以帮助你更好地学习和回忆信息，但这取决于你有多喜欢音乐，以及你是否是一名音乐家。受试者在听的时候会记住日本音乐，这对于他们来说似乎是积极或者中性的。结果表明，音乐家在使用中性音乐时学习得更好，但在播放令人愉快的音乐时测试得更好。另一方面，非音乐人在主动音乐中学习更好，在中性音乐中测试更好。
记住这些结果。你现在有一个策略来更有效地学习下一个测试。
9.手术前后，音乐让病人放松
"这位歌手消除了他的忧虑。"-米格尔·塞万提斯
研究人员发现，在手术前听放松的音乐可以减少焦虑。事实上，它甚至比口服咪达唑仑更有效，咪达唑仑通常用于帮助患者在手术前感到困倦，它还会产生咳嗽和呕吐等不良副作用。其他研究表明，心脏移植后躺在床上休息时听舒缓的音乐会增加放松的感觉。
全球每年有2.34亿次大型手术。如果你或你认识的人正在接受手术，请带一些舒缓的音调来缓解焦虑。与他们分发的药物相比，它可能更有效，当然副作用也更少。
10.音乐减轻痛苦
“音乐的一个好处是，当音乐击中你时，你不会感到疼痛。”鲍勃·马里
费城德雷克塞尔大学的一项研究发现，音乐疗法和预先录制的音乐比标准疗法更能缓解癌症患者的疼痛。还有研究表明，音乐可以缓解重症患者和老年患者的痛苦，但选择的对象必须是古典作品、冥想音乐或患者选择的歌曲。
鲍勃·马里说得对——听他喜欢的音乐可以减轻痛苦。
11.音乐有助于老年痴呆症患者记忆
“在过去，它无法通过任何其他方式恢复。它像琥珀一样镶嵌在音乐中，人们可以重新获得认同感。”医学博士奥利弗·萨克斯
一个名为“音乐和记忆”的非营利组织通过让患有阿尔茨海默氏症和其他与年龄相关的痴呆症的人听最好听的歌来帮助他们记住自己的身份。觉醒通常是戏剧性的。例如，亨利听了他那个时代的音乐后，坐在轮椅上的痴呆病人几乎说不出话来，而是唱着凯比·卡洛威的歌，愉快地回忆起他的生活。
加州大学欧文医学院老年医学主任劳拉·莫斯凯达博士解释说，因为音乐会影响大脑的许多区域，所以它会刺激可能仍然健康的方式。
三分之一的老年人死于老年痴呆症或其他形式的痴呆症，所以你很可能知道有人拥有它。为了与患有与年龄相关的痴呆的亲戚联系，请尝试播放一些他们喜欢的音乐。
12.音乐可以提高脑卒中患者的康复能力
“我知道为什么笼中鸟会唱歌。”玛娅·安杰洛
赫尔辛基大学的一项研究表明，与听有声读物或不听听力材料的人相比，每天听自己的音乐两个小时的中风患者的认知功能恢复明显改善。大多数音乐都包含歌词，这表明音乐和声音的结合增强了患者的听力和语言记忆。
中风是美国第五大死亡原因。如果你认识一个中风的人，请尽快带上自己喜欢的歌曲。听他们说可以大大提高他们的康复水平。
13.音乐增加语言智能
“音乐是为灵魂准备的，文字是为灵魂准备的。”–中等鼠标
在短短一个月的音乐课程中，约克大学的一项研究表明，90%的4至6岁儿童的语言智力有了显著提高。研究者sylvain Moreno认为，音乐训练具有“迁移效应”，可以增强孩子理解单词和解释单词含义的能力。其他研究发现，受过音乐训练的成年女性和受过音乐训练的儿童在语言记忆测试中的表现比没有受过音乐训练的成年女性更好。
不管你是大人还是小孩，想要提高口语表达能力，可以试试音乐课！
14.音乐可以提高智商和学习成绩
“音乐可以改变世界，因为它可以改变人。”博诺
研究表明，音乐课可以预测孩子的学习成绩和更高的智商。在一项研究中，6岁的孩子分组上了36周的键盘课或歌唱课，他们的智商和标准化教育测试结果明显高于不上戏剧课或不上戏剧课的孩子。歌唱队表现最好。
为了帮助你的孩子取得优异的学习成绩，鼓励他们唱歌或学习演奏乐器。
15.音乐让你的大脑在老年时保持健康
音乐是生活的真实。我们吃饭，所以我们不会饿死。我们唱歌是为了能听到我们的生活。"-亚斯米娜·卡拉
一项关于健康老年人的研究发现，有十年或十年以上音乐经验的人在认知测试中的得分高于有一到九年音乐研究的音乐家。非音乐人得分最低。首席研究员Brenda Hanna-Pladdy说:“因为研究一种仪器需要多年的实践和研究，大脑中可能会形成其他连接，从而弥补认知能力随年龄增长而下降的问题。”
商业大亨沃伦·巴菲特通过弹奏四弦琴来保持他84岁的高龄。演奏一种乐器来保持领先永远不会太晚。
柏拉图说得对:“音乐和节奏进入了灵魂的隐秘之处。”无论你是老了、健康了、生病了、快乐了还是悲伤了，音乐都可以在很多方面改善你的生活。它可以缓解压力和焦虑，改善情绪，改善健康，帮助你睡得更好，缓解疼痛，甚至让你更聪明。
最新研究表明，音乐“可以传达基本的人类情感，而不考虑听者的文化和种族背景。”我们才刚刚开始理解这种通用语言能够造福世界的所有方式。为什么不把钱花在学校的音乐和艺术课程上，为什么不花钱去探索音乐能到达的所有秘密地方，让我们继续获得惊人的收益？
