-总是焦虑？怎样才能快速摆脱焦虑

自从目睹车祸后，我已经好几天睡不着觉了。只要我闭上眼睛，可怕的一幕就会浮现在眼前。我推断我应该害怕，当这种灰暗的记忆逐渐消逝，我会变得更好。然而，事情并没有我想象的那么乐观。我比以前更害怕死亡，尤其是晚上睡不着的时候，我会吓得从床上坐起来，大汗淋漓。越睡不着越会因为睡不着而焦虑，形成恶性循环。我睡不着，睡眠质量差导致我一整天都很迷茫，没有反应。如果我继续这样下去，我可能会在雾中上路，被车撞死。

最糟糕的时候，一夜没睡，变得烦躁焦虑。当我和同事出差时，我经常在等车的时候看时间。我已经在火车站的候车室了，但我会一遍又一遍地确认车次。我很累，但我忍不住起床来回走动。

同事着急地问我怎么了，我不知道怎么回答他。我该不该告诉他我很着急却不知道自己在着急什么，整个人都急得呼吸不畅？

我想过看医生，但是一想到看医生就意味着承认自己可能生病了，这让我更加焦虑，于是我尝试在网上寻找一些方法。焦虑的人不在少数，无论是生活、学习、工作的压力造成的，还是像我这样睡眠不好造成的。

在上网的过程中，看到有人推荐一种呼吸调节法，可以调节人的焦虑。当我感到焦虑时，我会按照这种呼吸方法调整我的呼吸，以缓解我的症状。随着治疗焦虑和失眠的正念常规练习，焦虑和焦虑已经很少出现了。

当然，这只是针对像我这样症状轻微的人。如果严重焦虑的人还需要去正规医院进一步治疗，可以采用正念呼吸缓解焦虑作为辅助治疗。