失眠是很多中年女性的通病。他们每天晚上总是睡得很晚。工作和生活中的烦恼太多，导致神经紧张，出现问题，会导致失眠。

除了这些，还有一大克星——缺乏对睡眠非常重要的B族维生素。如果他们缺乏，他们很容易导致失眠。

1.维生素b1

据了解，适当摄入维生素B1可以滋养脑神经，镇静大脑。保持大脑处于安静舒适的状态，抑制其兴奋性，通常可以提高睡眠质量。失眠的人可能大脑活动过度，缺乏维生素B1，大脑处于清醒状态，可能会降低睡眠质量。

如果你想改善你的失眠，你可以通过适当的饮食获得足够的维生素B1。一般来说，新鲜的蔬菜、水果、肝脏和肉类都富含维生素B1。

2.维生素b6

维生素b6是一种水溶性维生素，也是人体内的一种辅酶，在人体代谢中起着重要作用，不可替代。

如果体内缺乏维生素b6，身体的每一个代谢环节都会出现问题，会给身体带来各种影响，比如情绪波动、食欲不振、失眠等。

因此，部分女性频繁失眠也可能是由于体内缺乏维生素b6引起的，可以根据具体的身体症状来判断。

维生素b6存在于许多新鲜水果和粗粮中。缺乏维生素b6的人可以多吃富含维生素的食物，这对女性健康会有很大的帮助。

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