减肥是每个女人一生都在追求的事业，尤其是生完宝宝后，宝妈们对体重的管理更加严格。但是有时候，由于各种不可控的因素，宝妈们控制不住自己的嘴巴，反而吃得越来越多。其实这样的坏习惯也会对人的健康造成一些危害。
对于产后宝妈来说，科学瘦身是恢复身材最正确的选择。只有找到自己身体发育的规律，掌握瘦身的关键时期，减肥绝对不是问题。
一、掌握产后最佳减肥时间
1.这个月不要减肥
产后减肥一定要根据自己的体质制定相关的减肥计划。很多宝妈为了让自己尽快失去之前的身材，选择在坐月子的时候减肥，这是对自己身体的不负责任。坐月子期间，正是恢复的时候，千万不要试图减肥。
2.分娩后两到四个月可以进行适当的减肥
在坐月子休息后，马宝的身体正在逐渐恢复。2个月后，最好的减肥方法是母乳喂养孩子，这样可以消耗一定的热量。并且在熟悉了一定的规则之后，马宝可以在饮食上做出适当的调整来减少碳水化合物。
3.产后六个月是减肥的最佳时间
产后六个月是控制体重的最佳时间。如果这个阶段体重得不到控制，以后减肥会非常困难。你可以穿一些紧身胸衣、带子等。减少液体摄入，多吃蛋白质食物，减少主食。同时，有氧运动也是一种辅助手段。比如游泳或者瑜伽、跑步等。
体内的脂肪不是一天长出来的，不可能瞬间减肥。一切都要一步一步来，尤其是产后减肥如果只是靠不吃饭来实现的话，会影响乳汁的分泌。
二、产后如何减肥才能让身体健康？
1.合理饮食
其实妈妈们可以从产后第六周开始控制体重，每周减掉500克，所以任务很轻松。从她决定减肥的那一刻起，马宝不得不放弃她通常吃的大量补充剂，进行平衡搭配。当然是在满足孩子母乳的前提下，只吃七八顿饱饭。保证蛋白质的摄入，每天多吃水果蔬菜。
2.合理运动
合理的饮食只是减肥的最佳方式，合理的运动才是马宝产后身材的关键。做一些有针对性的运动，不仅能让身体线条更加贴合，还能增强体质。当然，运动量也要适度增加。分娩三个月后，马宝每天可以锻炼半小时，最好学习一些塑形动作，帮助她恢复体型。
世上无难事，只怕有心人。想要恢复好身材，必须付出一定的代价。坚持就是胜利，我相信每一个宝妈都可以通过自己的努力瘦成她想要的样子。
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