减肥的路很长,问题也很多。这一次,我将回答网友们在减肥过程中的常见问题。希望能解决你对减肥的疑惑,帮助你快速减肥。
问题一,吃这么少不会饿吗?如果你饿了怎么办?
我会饿的,但我只能熬夜。
如果你因为吃得太多而变胖,当你变瘦时,你必须适度减少饮食摄入。即使选择运动减肥,也要限制饮食,否则永远不会减肥。因此,尽量适度挨饿也是减肥的必由之路。
问题二:晚餐吃少了睡不着怎么办?
慢慢喝温水再睡,明天一定要早点睡。
不要睡懒觉——饿了——睡不着——严重饿了——睡不着。睡前的这种感知循环是你肥胖的原因。
比如五点吃完饭,我到凌晨一点才睡觉。晚餐到就寝有八个小时的间隔,怎么能不饿呢?即使吃饱了12分钟,早上睡觉也会饿。
所以睡觉前不要总是说饿了。如果你下午5点吃完饭,晚上10点半准时睡觉,我想饥饿不会一直困扰你。如果因为晚餐吃得太少,睡前真的饿了,也可以吃一点西红柿或黄瓜来充饥,但要点已经结束了。
问题3:减肥餐是饭前还是饭后吃
减肥食品不宜在饭前或饭后食用,而应作为正餐食用。正常饮食加减肥食品,那不就相当于增加热量摄入了吗?不仅不能减肥,还会增加脂肪堆积。
问题4:为什么不减肥?
减肥是一个长期的过程。减肥一天一周不可能有显著效果。所以,当你再问这个问题的时候,首先要考察自己是否坚持减肥,是否真的遵循了减肥的方法。
其实很多时候减肥是不成功的,因为减肥不是执着和懒惰。
问题五:这种减肥方法真的有效吗?
不要等着看自己能不能行动,只有实践才能知道结果。每个人的体质不同,减肥时能获得的效果也不同,所以不要只关注哪种减肥方法有效,还要看哪种更适合减肥。
彻底了解减肥这件事之后,成功率会提高。