导语:前段时间杨丞琳又红了，因为她参加了湖南卫视的《乘风破浪的姐姐》，也展现了自己的实力，唱跳俱佳，让很多人喜欢。

然而，大多数人更关注她与李荣浩的感情。两人都很有名，很多人调侃李荣浩配不上杨丞琳。

虽然李荣浩的眼睛很小，但她作为一对完美的夫妻站在一起。前段时间，边肖还再次观看了杨丞琳主演的《坏校花》。在里面，杨丞琳非常可爱，有着高超的演技。

今天，杨丞琳36岁了，时间过得很快。然而，她的脸上没有被岁月侵蚀的痕迹。她的外貌和身材都保持得很好。因为有娃娃脸，看起来不显老，气质停留在二十多岁。

很多网友也很好奇如何保持她的体型。她的体重只有80公斤，杨丞琳在社交平台上慷慨分享。坦白说，很简单。她说，无非就是两点就闭上嘴，这样才能更好地促进身体的新陈代谢，帮助延缓衰老。

第一，改变你的饮食

在饮食方面，杨丞琳非常注重水煮蔬菜和低热量食物，用红薯、玉米、山药、紫米等粗粮代替主食。水果、蔬菜和鸡蛋每天都是不可缺少的。正是因为杨丞琳多年来坚持这种饮食，她越来越瘦。

然而，许多人经常无法控制自己的饮食。毕竟美食这么多，能坚持下来的绝对不是普通人。如果你想减肥，尽量少吃多吃。一开始你可能会遇到一些困难。还是希望你能坚持。

有些人前期减肥比较快，后期没有效果，会反弹，陷入周期。

想要好身材，那么坚持才是王道。每天给自己制定一个合理的饮食计划，并坚持下去。我相信你会成功的。

第二，坚持锻炼

想要成功减肥，除了改变饮食结构，运动也很重要。俗话说，守口如瓶，迈开腿，结合运动，可以快速分解体内脂肪，消耗热量，起到塑形的作用。

尤其是想运动的话，尽量去健身房做力量练习，然后回家做半小时有氧运动，这样可以快速训练线条，增加肌肉含量，快速提高新陈代谢。

平时坐着的时候尽量不要跷二郎腿，可能会造成腿部脂肪增多，腿变粗。

做任何运动前记得热身七八分钟，让身体稍微出汗，这样可以防止运动时肌肉受损，达到更好的运动效果。

结论:其实减肥并不难。在这方面，杨丞琳也是一个很好的例子。对于想减肥的人来说，说生活中一定要守口如瓶，迈开腿，看似很简单，但其实很难做到。做的时候一定要保持决心和毅力，科学合理的减肥，就能成功减肥，提升气质和颜值。与其羡慕别人的好身材，不如从现在开始赶紧行动。

平时/这项运动很简单，燃脂塑形效果很好，可以提升我们的气质和魅力。

让我们为大家整理几个简单易用的动作。让我们一起做，更接近完美的身材。

动作1:抬起并仰卧

动作要领:用拉力器的力量抬起双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬起臀部和纤细大腿，收紧全身肌肉的效果。每天做三组，共20次，坚持做这组动作，不仅能帮你减掉腰腹和大腿的脂肪，还能帮你提臀瘦腰。但是，过一段时间，你会发现腰部曲线更好，腿部线条更好。

行动2:抬起你的腿

动作要领:上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在担架上，双手拉前端，双腿与地面成45度角。这样全身可以轻松用力的锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天做三组。如果一直做这组动作，你会发现不仅大腿上的脂肪减少了，而且双腿的线条也更加纤细笔直，还能拥有别人羡慕的纤细双腿。

行动3:举起你的手臂

动作要领:保持人站在瑜伽垫上，用脚踩在拉力机上，手臂不断抬起，慢慢移动，这样感觉肌肉明显收缩更好。每组20次，每天4组。如果坚持做这组动作，可以告别难看的肉，优化整个手臂线条，训练出漂亮的蝴蝶背，让上半身看起来更好看。

下图是一个坚持了3个月的小姐姐的效果图。你兴奋吗？