导语:美国儿科学会建议，如果婴儿是出生体重低于1000克的早产儿，其每日DHA剂量应超过21毫克/千克，出生体重低于1500克的婴儿每日DHA剂量应超过18毫克/千克。

我们发现不仅孩子可以单独添加DHA，很多婴儿奶粉和米粉也可以添加，添加DHA的婴儿食品价格更高。这是因为DHA是宝宝大脑发育必不可少的营养素。它是神经细胞生长和维持的主要成分，参与大脑和视网膜的形成，具有非常重要的功能。DHA占大脑不饱和脂肪的40%，占视网膜的60%，可见其对婴儿发育的重要性。

第一，如果这对宝宝这么重要，宝宝从哪里获得DHA？

方法有六种:母乳、婴幼儿配方奶粉、鱼干和核桃等干果、DHA产品。考虑到这一点，有些家长可能会问，既然获取DHA的途径有这么多，为什么医生还要给孩子补品呢？母乳和牛奶还不够吗？

一般来说，母乳至少要含有200毫克才能满足宝宝每天100毫克的需求，但大多数妈妈的母乳都缺乏DHA，尤其是生活在内陆、远离海岸的妈妈。虽然不同品牌的婴幼儿配方奶粉DHA含量不同，每个宝宝的接受程度也不同，但为了给宝宝获取足够的DHA，医生建议给宝宝服用DHA补充剂。

第二，那么，宝宝应该如何最大限度地从他身上获取DHA呢？

这时宝宝六个月大，宝宝大脑发育最快，最需要DHA。妈妈们可以多吃一些含有DHA的食物，或者每天口服300毫克的补充剂。宝宝出生后6个月内母乳喂养可以最大程度满足宝宝对DHA的需求。

适合孕妇补充DHA的食物有三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等深海鱼。榛子、核桃、花生、杏仁等坚果。如果服用制剂，建议饭后口服，这样分泌的胆汁可以更好的促进DHA的吸收。

虽然二十二碳六烯酸可以通过亚麻酸在体内合成，但二十二碳六烯酸的转化率很低。中国营养学会建议，孕妇、乳母应保证每日摄入DHA不低于200 mg，而婴儿每天应摄入100 mg。因此，为了满足儿童生长发育的需要，需要从外部补充DHA。

同时注意其他食物的搭配，防止便秘。

与成人不同的是，婴儿可能对DHA的味道有抵抗力，DHA可以被挤到婴儿配方奶粉中，然后给孩子吃。如果孩子能接受DHA的气味，也可以直接滴到孩子嘴里。一直到宝宝三岁，每天吃200 mg DHA，多吃富含DHA的食物。有些家长担心DHA的摄入控制不够。如果奶粉和母乳中的DHA含量足够，宝宝也喜欢吃鱼。给宝宝补充DHA会导致摄入过多，对宝宝健康有害？

总的来说，没必要太担心。根据这项研究，每天摄入600毫克DHA是可以的，不会影响婴儿异常，所以只要母亲每天摄入不超过1000毫克，就没有影响。

而且，奶粉和食品中DHA的含量是不均衡的，所以在配制儿童补充剂时只要按照剂量要求给孩子服用，就不用担心DHA补充剂的问题。

一些想知道宝宝从配方奶粉中摄入了多少DHA的家长可以看看成分表，将配方奶粉中DHA的百分比乘以宝宝每天的摄入量。比如一罐含8.5%DHA的奶粉，一个宝宝每天900毫升的奶，可以让宝宝每天摄入76.5毫克DHA，外加一些额外的补充剂。

结论:面对市面上种类繁多的DHA保健品，妈妈们千万不要听信商家的夸大其词。DHA的功能以及如何补充上面已经详细描述过了。除了DHA，很多微量营养素的缺乏也会影响智力的发育。比如严重缺铁可能导致智力和身体发育比同龄孩子差，而且伤害是不可逆的，所以如何补铁就显得尤为重要。