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人的身高是由遗传、环境、营养、运动等复杂因素决定的。但是，你知道自己停止成长的时候就有“隐藏身高”吗？
" " " 1cm 4~5cm "。1cm ' 5cm。
事实上，曾有整形医生说过:“人体因姿势错误而有隐藏高度”，“隐藏高度小到1cm，大到4~5cm”。这里有“奇迹拉伸锻炼法，找到藏在我身体里的5厘米高度”，为1厘米不合时宜的你准备。
10 , 5 .
每天只需要10分钟。让我们通过以下五个练习来体验一下发现身体隐藏高度的神奇体验。
1.
1.猫的风格
。
首先把你的手和肩膀一样宽。
。
吸气时膝盖要成直角，腰要像猫一样弯曲。
。20~30 3 .
之后，呼气时挺直腰。
2.
2.眼镜蛇姿势
' ' .。
从之前的“猫式”，只是把膝盖往后伸直。之后，放松肩膀，以腰部为中心稳定身体，伸展手臂。
20~30 3 .
重复20~30次，共3组训练，此时，视线必须面向前方。
3.
3.躺着扭动
。。
铺上瑜伽垫，躺在上面。仰卧时稍微抬起双腿，然后慢慢扭动胯部。
15~20 3 .
这个姿势重复15~20次，共3组。
4.
伸展你的背部
。
平躺在地板上，将一条大腿伸到胸前，十指交叉。
。30~60 3 .
之后，稍微左右扭转，做拉伸运动。此时双腿每30~60秒交替一次，分为3组。
5.90
5.90°抬腿
, .
这个姿势拉伸肩膀、腰部和大腿。
, 30 .
头、颈、肩紧贴地面，上、下半身抬高30秒。
。
这个时候，双手撑腰，注意不要损伤姿势。
。
但是，如果你感到腰痛，可能会对脊柱造成太大的负担，所以最好暂停。
今日词汇
:宽度，宽度，宽度，宽度，宽度，宽度和宽度
:拉伸、拉直和拧紧
:偷偷地、悄悄地、迅速地溜走
:扭，扭，扭
吸气
句型语法
-
它意味着两者或同时行动。
。
他们边走边聊了几天。
。
他既是画家又是诗人。
表示反对。
。
看到他怎么不知道假装知道，真恶心。
。
一边吸烟一边明知吸烟对人体有害。
