滑膜是靠近关节的一层软组织，起到润滑关节的作用。当它发炎时，滑膜炎就会发生。然而，与皮肤炎症不同，滑膜炎的原因不是细菌感染，而是身体损伤。主要症状是关节疼痛，不能伸展或弯曲，影响正常出行。

滑膜炎是怎么引起的？

骨损伤

就像运动员在活动时会有急性创伤，导致膝关节扭伤，半月板损伤，关节内积液或有时积血。这其实是滑膜炎。

关节内损伤

膝盖急性扭伤或外伤后，关节会变得红肿，然后膝盖的韧带会出问题，关节内会有积液或积血，从而导致滑膜炎。

滑膜炎根据表现不同可分为急性和慢性！

1、急性膝关节肿胀、疼痛，一般肿胀或疼痛，膝关节活动不利，特别是伸直和完全屈曲时疼痛难忍。压痛点是可变的，原发损伤处可能有压痛。皮肤温度可以提高，根据它有一种波动感。膝关节活动受限程度取决于损伤程度。

2.转为慢性滑膜炎者，常有膝关节粘连，影响关节活动，久而久之可能出现股四头肌萎缩。关节穿刺提取液为浅粉色液体，表面无脂肪滴。

膝关节是人体主要的稳定支撑和运动关节。生活中的一切活动基本上都需要膝关节的配合，但是关节炎会让膝关节失去功能！得了膝关节炎怎么办？

注:方法来自民间经验。因为每个人的病情和体质不同，方法也因人而异。必须在专业指导下使用，否则后果自负。祝你早日康复！

1.仙人掌

用法:

1.用刀刮仙人掌的刺，就是不粘人；

2.然后将划伤的仙人掌从中间垂直切开，将切开的一边敷在滑膜炎的痛处；

3.如果感觉冷，建议先用锅或微波炉加热再涂抹。注意温度，别烧着了。

小贴士:仙人掌外用一般建议12小时，晚上睡觉前使用

2.按摩膝盖:

意识到膝盖疼痛，很多人会按摩膝盖，这样可以缓解膝盖疼痛。膝盖疼痛可能是由膝盖软组织老化引起的，尤其是老年人。按摩膝盖可以增加膝关节的灵活性，增强膝关节的灵活性，有效减缓膝盖的衰老速度，所以要多尝试。

以上方法结合运动更有效。以下是一些:

1.高姿态:

膝盖稍微弯曲，膝关节最好没有疼痛。坐着不动，双手水平抬起，向前看，开始坚持几分钟，逐渐增加时间。一般每次10分钟左右，早晚各做一次。

2.仰卧，抬起双腿:

仰卧在床上，将患腿向上抬起约15度，开始时可持续1 ~ 3分钟。练习一段时间后，试着在空中抬腿10 ~ 15分钟。运动结束后，还可以用脚挑一个枕头增加力量，每天2 ~ 3次。这个方法主要是加强腿部肌肉的力量。

3.俯卧膝盖后抬起小腿:

俯卧，慢慢弯曲一侧膝关节，抬起小腿使脚跟尽量靠近臀部，3~5秒后放下抬高的小腿，恢复原来的姿势，换另一侧小腿。双腿交替，每天2-4次，每次10-30次。

4.踏板运动:

准备一个30-40厘米高的小凳子，或者用楼梯。具体方法如下:先踩小凳子或用一只脚踩，再踩小凳子或用另一只脚踩，最后踩回地面，重复10~20次，或3~10分钟，每天2 ~ 3次。

注意:方法很多，最重要的是选择适合自己的！

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