不得不说，每个人的生活水平都在逐渐提高，这可以从吃饭方面体现出来。饮食越来越丰富。虽然越来越多的美味满足了我们的食欲，但我们的身体却越来越胖。如今大家的审美越来越瘦，越来越好，所以一些女性朋友一直在减肥的行列中奔跑。其实真正完美的身材并不是越瘦越好。那么什么是最好的身材呢？还是要结合自己的身高来看。接下来，让我们看看边肖的标准体重。

下图是身高在150厘米到173厘米之间的女性标准体重对照表。

相信大家按照身高体重对比了一下表格，对自己的体重是否达标有了新的认识。也许你一直在盲目减肥，不随波逐流，也许你就是标准的体重。但是不要担心你是否超重。从现在开始减肥已经来不及了。

众所周知，吃和动是减肥的两个关键点。你应该闭上你的嘴，把你的腿拿开。平时不要贪。你可以每顿饭都吃到大约七分钟饱。同时，你应该通过运动燃烧脂肪。每天去健身房或者跑步都很好。如果你真的没有时间，普拉提是一个非常好的选择。花20分钟在家或办公室轻松完成。

普拉提的减肥效果非常好，是普通运动的3倍，但是强度不大，节省时间，提高人体免疫力，有一定的抗衰老作用。

每天只要花20分钟左右的时间练习，就能清晰地感受到身体的变化。接下来，我将阅读边肖分享一些普拉提动作。

动作一:仰卧，抬起双腿

动作规范:首先将身体平放，躺在瑜伽垫上，使用拉力机，将双腿向上抬起，注意动作速度，不要太快，将双腿抬起至与地面垂直90度，然后可以慢慢放下。这个动作是为了帮助锻炼者瘦腿，每天4组，每组30次。

动作二:腰腹运动

动作说明:腰腹运动是全身运动，可以燃烧全身的脂肪，对提臀、提腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难。借助艾滋病，整个人呈V型，每天3组20次。

行动3:复合运动

动作规范:先坐在瑜伽垫上，双脚踩在担架的脚上，双手握住担架的把手，保持一个月左右，如动图所示，这样我们的腿围就可以越来越小，从而拥有一双美腿。每天坚持5组，每组可以坚持20次。

这三个动作非常有效。你可以随时随地练习。一段时间后，你的身体会有明显的改善。

结论:现在是春天，是锻炼身体的好季节。希望大家都能在这个春天塑造好身材，夏天穿漂亮裙子。