原创内容，擅自携带者必究！

有时候总听到身边的人抱怨，为什么你总是那么容易发胖？

明明，只是喝一杯奶茶，就能感觉到自己的愧疚感很重，自己正在走向发胖。世界上有太多美味的食物，他们不能吃，因为他们害怕变胖。然而，为什么有些人吃什么都不胖？好像吃和不吃一样。

你对靠墙站了解多少？

靠墙站是一种反重力运动，可以让你全身肌肉都参与到运动中，有效减脂。实际原理是保持站姿，贴墙，全身肌肉保持紧张状态，从而燃烧热量。靠墙站对小肚子很有效。

没有运动基础的人要想保持标准的靠墙站立的姿势，坚持3分钟是不容易的。然而，经过一周的训练，你可以坚持10分钟以上。

靠墙站立的标准:

A.首先，脚跟和小腿，腿和后脑勺靠近墙壁，站立，脚保持在一起

B.腰部和背部挺直，腰部稍微远离墙壁

C.在整个过程中保持腹部肌肉的呼吸

保持臀部夹紧，腿部肌肉收紧，手臂放在两侧，全身肌肉保持紧张

保持动作30分钟

如上所述，对于没有运动基础的人来说，做5分钟是非常困难的，但是如果你想很好地燃烧脂肪，靠墙站30分钟左右可以帮助你快速燃烧脂肪，改善各种丑陋。

靠墙站的动作简单不显眼，但是锻炼效果非常好，最适合那些没有时间锻炼的上班族。

我们都知道现在的人，不管是上班族还是家庭主妇，每天都有足够的工作给他们，所以没有时间是正常的。饭后靠墙站30分钟可以轻松解决肥胖问题，但关键是要坚持。

这个动作一开始，是没有时间限制的。你能坚持多久就坚持多久，随着时间的推移，你可以轻松地坚持30分钟。

在可以轻松做到这一点的时候，可以尝试一些花式站立的方法，比如单腿站立或者踮起脚尖，这样可以有效促进脂肪燃烧，加强下半身的肌肉力量。