许多人睡觉时打鼾。有些人认为打鼾是正常的事情。其实打呼噜会影响我们的睡眠质量，打扰别人的睡眠。那么打鼾呢？

1.枕头不应该太高

睡觉打呼噜的患者应该选择高度合适的枕头，而不是太高的枕头。有些人认为高枕头可以改善呼吸。事实上，这是错误的。枕头高的枕头会让打鼾更严重。那么，我们应该如何选择枕头呢？打鼾这个选择枕头的时候，我们应该选择一个柔软、有弹性的枕头，枕头的高度应该是我们的肩宽，这样有利于我们的呼吸。

4.睡觉前不要喝酒

喝酒通常是在睡觉前。冬天睡前喝酒可以热身，但是睡前喝酒会导致血压和血糖的升高，还会导致我们的呼吸道变窄。呼吸道变窄后，我们会感到呼吸不畅，这会导致睡眠中打鼾。因此，打鼾者睡前不应饮酒。

5.注意睡眠姿势

睡眠姿势对睡眠也有很大的影响。会打呼噜的朋友可以侧睡，右侧躺是比较好的姿势。如果你不习惯这样睡觉，可以用一些方法来培养。比如你可以在睡衣背面缝一个小东西，但是要选择不会伤害我们皮肤的东西，比如网球之类的。

6.睡觉前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手。睡前喝蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，保持呼吸顺畅，防止打鼾。

7.减肥

不难发现，睡觉打呼噜的人是肥胖的。研究发现，肥胖人群打鼾的概率是瘦子的三倍。如果你想治疗打鼾，你应该减肥。