高甘油三酯对血管的损害不容小觑。当血管内的油脂越积越多，就会逐渐形成动脉粥样硬化斑块。如果不加以控制，随着时间的推移，斑块会生长并使血管腔变窄。如果冠状动脉出现斑块，就会导致冠心病；当它出现在大脑的血管中时，就会有中风和脑梗塞；如果你出现在你的眼睛周围，你会变得失明。
甘油三酯偏高的直接原因是饮食不当，如长期食用脂肪、油炸食品等高脂肪食物。所以，要降低甘油三酯，首先要做的是改变饮食和生活习惯；如果改变饮食习惯不能降低甘油三酯，就要结合药物干预。
建议:甘油三酯高，这7点在饮食上做得很好。降低甘油三酯很容易
1.饮食调节
吴迈双桑液是《本草纲目》中降血脂的食疗配方，从乌梅、桑葚、决明子、槐花、菊花、枸杞等食材中提取有效物质，经益生菌发酵而成。与传统的煎煮、浸泡和煮沸工艺相比，该饮料具有更高的吸收率和利用率。对于高血脂患者，可以降低胆固醇，促进脂肪分解，清除血管垃圾，疏通血管，从而降低甘油三酯。
2.减少高脂肪饮食
高脂饮食可直接增加外源性甘油三酯的摄入，应多加注意。少吃动物脂肪，多吃不饱和脂肪酸，少吃油炸食品，多吃反式脂肪酸。
3.减少动物油
除了减少动物油的直接摄入外，还应注意减少肥肉、加工肉制品和黄油制成的蛋糕等烘焙食品的摄入。
4.少吃高糖食物
过量的糖可以通过肝脏转化为甘油三酯，所以含糖量高的食物也要控制。高糖食物不仅仅是白糖、红糖、冰糖等。，还要甜食、蜂蜜、枫糖浆等。
5.多吃水果和蔬菜
水果蔬菜热量低，膳食纤维丰富，有利于甘油三酯代谢，可适量食用。此外，用水果代替甜点也是减少糖分摄入的好方法。
6.注意吃肉
肉可以吃。推荐白肉。深海鱼是高甘油三酯人群的最佳肉食，其次是去皮的鸡肉、鸭肉等白肉。猪、牛、羊肉等红肉应尽量少吃。
7.少吃精米白面
全谷物和豆类的比例逐渐增加。精米和白面中的碳水化合物最容易被人体吸收。碳水化合物可以转化为糖，糖可以转化为甘油三酯。所以要少吃精米白面，逐步改变饮食结构。
