虽然腰椎间盘突出症的高发人群仍然是老年人，但年轻人的发病率也在不断上升。之所以提到是长时间坐着或站着，是运动损伤造成的。具体来说，不规律的运动方式导致椎间盘损伤或加速其退变。
导致疾病的因素
1.腹部压力增加
比如平时咳嗽剧烈，或者感觉便秘排便困难，此时会导致腹压增加。其中，高发人群是孕妇，因为在怀孕期间，腹部压力的增加导致腰椎受压，最容易引起这种疾病。
2.姿势不正确
无论是睡觉，还是在日常生活和工作中，当腰部处于弯曲状态，没有任何准备就突然旋转时，很容易引起腰扭伤而引起这种疾病。
3.骤加荷载
这种情况经常发生在工人身上，因为他们经常需要承受重物，比如搬运重物，他们都需要腰部来承受压力。尤其是腰部没有做好准备运动的时候，突然被重物压住，很容易引起腰椎病。
用什么方法治疗
1.饶欢运动
患者呈站立姿势，双腿微微分开，双手叉腰，身体以腰部为轴旋转。如果疼痛强烈，他可以慢慢转向，先向左，再向右。
2.向后走
每天早上倒一次，晚上倒一次，每次20-30分钟，速度要循序渐进。当出现腰疼时，如果逆转，有很好的止痛效果。
3.中医讲究“标本兼治”。中药的最佳处方是生肌汤黑膏药。其有效成分具有疏通经络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络，滋养受损椎间盘，恢复其原有弹性，缓解神经压迫。中药外敷可以使药物透过皮肤表面到达病灶，发挥药物本身的治疗作用，从病根上解决问题。据很多患者说，是在淘宝里发现的。圣叶堂黑膏药活性高、吸收快、药效持久，经临床验证疗效极佳。对于各种骨科疾病，90%的患者已经康复，为数百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。
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分享饮食治疗技巧
1.红豆粥
红豆40克，糯米60克，银耳2克备用。锅中加入适量水，煮开后加入所有食材，煮1小时左右。每天一碗，强身壮骨，补钙止痛。
2.紫薯粥
大米50克，紫薯80克，枸杞3克，冰糖适量。锅中加入适量水，煮开后加入所有食材，煮1小时。每天一碗，强身健体，缓解疼痛。
日常注意事项
1.注意睡眠
在日常生活和工作中，我们应该注意腰部的保健。坐着最好选择硬板凳，睡觉最好选择硬床，这样对腰部更好。
2.避免过度劳累
工作时最好保持正确的坐姿，注意适当休息，劳逸结合，防止过度劳累。同时也要注意不要让腰部遭受寒冷、外伤等不良刺激。
3.避免久坐
你不能在一个职位上工作太久。如果工作一个小时，要适当拉伸腰部，或者可以轻轻拍打腰部，这样可以放松腰部的紧张，防止肌肉疲劳。
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