俗话说:“人未老先老，长寿始于足下”。脚底有很多穴位，与人体内脏器官有关。

因此，赤脚保健对儿童和中老年人的身心健康非常有益，是最简单、最有效的保健方式。在这里，我们推荐保持健康光脚的最佳方法，简单有效！

看电视时踩大豆

减肥排毒

这种方法简单易行，更适合初学者。将黄豆铺在电视机前的地板上，边看电视边赤脚踩15分钟。

因为黄豆刚好大小合适，可以温和刺激穴位，从而相对温和地促进新陈代谢、排毒、燃脂。但是需要注意的是，这种方法不能在你太饿或者太饱的时候使用。喝完马上喝杯水，排毒效果会更好。

赤脚打网球

缓解腰酸背痛

背部和足部似乎没有关系，但足底肌膜和小腿肌肉与背部和颈部肌膜有关。如果一年四季都觉得腰疼，可以试试这个方法。

将网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和脚后跟慢慢按摩3~5分钟，可以缓解背部肌肉紧张和疼痛。

丝瓜擦脚

护肤祛斑

如果肠胃功能较弱，不妨练习用脚趾抓地，或者用两趾三趾夹东西刺激经络。通过不断练习，消化不良、便秘或腹泻等症状会得到改善。

轻拍你的脚底

消除疲劳

每天晚上睡觉前用拳头敲打脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。

以脚底为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每脚约100次。

赤脚走路

抗衰老

这种方法最大的优点是它给脚底一个锻炼的机会。脚底是保持按摩平衡的重要部位。走路时，可以尝试在卵石路上行走，或者在家里准备一个有圆形突起的垫子。

刺激脚底

健康和长寿已经到来

按摩脚底有很多好处。常见的有促进体内血液循环，激发细胞活力，加强新陈代谢，保持青春。同时还能调节体内内分泌平衡，促进器官间的协调，最终达到提高机体抵抗力和免疫力的作用。

一个

癌症预防和解毒

科学证明，唾液可以防癌。在脚底按摩涌泉穴，口水会不断喷出，患者慢慢咽下，对身体大有好处。

此外，足部按摩后，你应该喝一杯冷开水。根据医学原理:修脚促进血液循环，不仅补充饮水后的水分，还能增强废物毒素的排泄，改善肾功能，让人看起来精神抖擞，年轻有为。

2

治疗失眠

每天晚上睡觉前，盘腿打坐，脚底朝上，然后屏住呼吸打坐排除杂念，用大拇指按摩脚底两侧的“涌泉穴”。一段时间后睡眠会改善，这样可以睡到天亮。

三

颈椎病的防治

医学专家发现，按摩足部反射区的颈椎可以产生令人兴奋的疗效。强度起初较轻，逐渐增加，伴有轻微疼痛。按摩时间可选择空，最好每天早晚各一次，每次10 ~ 30分钟，两周后可见到明显效果。

四

增强身体抵抗力

按摩脚底可以刺激细胞，延缓细胞衰老，保持良好的活力，促进内脏器官功能的协调，使阴阳平衡恢复正常。长期按摩可以有效增强身体的抵抗力，降低生病的可能性。

五

皮肤保养

足部按摩可以最大限度地排出体内的有害物质，让你的脸重新焕发光彩。坚持几个星期，你会惊讶地发现你的脸又白又光滑。

特别提醒:

不要光着脚早起。都说赤脚走路好。许多人早起时经常赤脚在地板上行走。这是不对的。早上刚从被子里出来，脚还没有适应外面的温度。踩在地上容易感冒，引起腹痛腹泻。

注意: