天气越来越冷了。睡前泡脚暖身安睡，俗话说“热水泡脚胜补药”~

很多人还是毫不犹豫地用自己的想象力把足浴桶打成“火锅”，倒入辣椒、生姜、枸杞等。看起来更健康...

但其实泡脚也是有讲究的。泡得好，事半功倍。如果泡得不好，就会有问题，可能会很严重。

情况

最近，来自广东惠州的程先生，因为睡眠质量不好，就想着泡脚让自己睡个好觉。于是睡前准备了一盆姜粉泡脚水。

泡沫初期皮肤有一些热刺激，程先生认为是姜粉的原因；但浸泡后，双脚相继出现水泡和溃疡。

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对此，程先生以为是烫伤，但用了几天药膏也没有好转，于是赶紧去了医院。

专家会诊后，医生说需要切除一个脚趾才能保住性命！

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普通的泡脚，甚至“泡”一个脚趾，到底是怎么回事？

一个

泡脚并不适合所有人

像上面案例中的程先生，他有糖尿病，皮肤比较脆弱，脚的周围神经对温度不敏感。正常人感觉很烫的水，但是感觉不到，所以很容易被烫伤。

对于糖友来说，当皮肤有开放性病变，如水泡、烧伤、冻伤等浅表皮肤溃疡时，就会慢慢恢复。如果不及时治疗，后期可能引起足部感染、溃疡甚至截肢。

除了糖尿病患者，还有一些人不适合泡脚:

第一部分

心脏不好和血压不稳定的人

用热水泡脚会导致人体血管扩张，体内大量血液流向下肢，而向上输送的血液量会减少，对于冠状动脉狭窄堵塞的人来说，可能会导致心、脑等重要器官缺血缺氧。

而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会影响血压。因此，高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。

第二部分

下肢动脉闭塞患者

健康的人，用热水泡脚时，会扩张脚部的动静脉血管，从而促进血液循环；

然而，热水不能扩张堵塞的血管。相反，由于其他部位血管的扩张，会加重闭塞部位的缺血，使病情加重。

第三部分

下肢静脉曲张患者

这些患者如果用热水泡脚，会使静脉曲张进一步扩大，加重下肢充血，加重病情，导致肿胀。

此外，此类患者最好不要用热水瓶暖脚，穿紧袜子和鞋子，避免长时间站立和久坐。晚上睡觉时，可以抬高脚垫，改善血液循环和回流。

第4部分

脚癣等皮肤病患者

有些脚癣等足部疾病患者会通过热水泡脚来缓解瘙痒症状，他们也认为热水可以杀菌~

但事实上，大多数真菌在100℃就能死亡，泡脚时的温度一般很适合真菌的生长。因此，用热水泡脚不仅会加重瘙痒，如果皮肤破损破损，还会引起继发细菌感染。

足部出现皮肤问题时，一定要及时就医，在医生指导下使用一些抗真菌药物。

第五部分

孩子们

如果孩子的脚不是很冷，就没必要泡脚。人的足弓是在童年时期逐渐形成的。这个时候，如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子脚部的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持。长此以往，会增加扁平足的风险。

第六部分

经期女性

女性最好通过泡脚来避免月经，因为月经期间会出血。此时用热水刺激可能会导致月经期间出血过多。

2

泡脚的误区，看你打不打？

1、加一些食材，功效翻倍？

很多人泡脚的时候喜欢加一些材料。网上各种材质的足浴产品，风格多样，功能多样，如祛湿、助眠、暖宫、补肾...

不过专家表示，泡脚养生的关键是“热”，不需要添加材料。随意添加材料，可能会引起过敏，可能与体质相反，适得其反。

有些疾病要泡脚，最好咨询专业的中医，让中医开好处方，更有针对性。

对于那些没有时间询问特殊足浴，又想让足浴发挥更大作用的人，我推荐一款适合大多数人的足浴:

公式:

生姜——除湿、降温、发汗、加温；

茵陈——祛湿散寒，温经通络；

红花活血化瘀调经；

益母草-调节气血。

四种中药材，经过科学配伍，制成药袋，每天浸泡，改善中老年人睡眠质量，缓解年轻人身体疲劳~

2.白醋泡脚能杀菌治脚气？

而且不能！

白醋有一定的酸性，可以抑制表皮细菌和真菌的生长，但醋的酸性远不能杀死真菌，因此不能治愈脚气。

而且，如果总是用酸性热水浸泡，可能会破坏皮脂层，使皮肤脆弱，更容易感染真菌或细菌；此外，对于一些皮肤敏感的人来说，白醋也可能引起接触性皮炎。

提醒:脚气有不同的类型，需要不同的治疗方法才能有效。因此，不要乱用一些偏方，以免加重病情。

3.用更高的水温泡脚更久，效果好吗？

很多人会享受泡脚后出汗的感觉。每次泡脚的水温或高或低，泡的时间也比较长。甚至有人认为:不把脚烧红就不能泡脚！

然而，我们应该知道，我们的皮肤非常脆弱。如果我们在70℃的热水中浸泡1分钟或在60℃的热水中浸泡5分钟，我们可能会被烫伤。

更可怕的是，即使是50℃，看起来也不是很热，浸泡9分钟以上可能会起水泡！这种情况被称为低温烧伤。

有的人一边玩手机看电视一边泡脚，泡了半个小时。而且泡太久其实很危险！

长时间泡脚可能会导致出汗过多，这对你的精神和健康都是有害的。

注:泡脚水温控制在40℃以内为宜；时间要控制在15-20分钟左右，水位要在膝盖以下小腿的3/4处，这样可以感觉有点出汗。

4.泡脚出汗能减肥吗？

之前网上有传言，这位女明星通过泡脚的方式，一周瘦了8斤，这也让很多减肥爱好者跃跃欲试~

但是，专家说，没有实验证明泡脚可以直接减肥！至于为什么有人泡脚后真的瘦了，可能是因为新陈代谢加快，身体出汗减少水分；也可能是消除水分和减少身体水肿...

但是减肥，我们更多的是依靠饮食控制和科学锻炼。

5.你可以随时泡脚。

不要刚吃完饭就泡脚。因为刚吃完就泡脚会减少肠胃的血液供应，从而导致消化不良。

另外，睡前不要泡脚，最好在睡前1小时泡脚。因为泡脚后人的大脑处于非常活跃的状态，血液供应充足，这个时候很难入睡。

而且泡脚后最好先按摩一下脚——脚底有很多穴位和经络，是你内脏的反射区。每天适当的按摩有助于刺激穴位，疏通经络，强身健体。

突破提升咨询徐克老师