现代生活中的人，由于用脑时间过多，生活压力增大，思想情绪负担加重，很容易患上神经衰弱。神经衰弱是由于大脑神经活动长期持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制功能障碍而引起的疾病。常表现为以精神兴奋和精神疲劳为特征的神经障碍，伴有情绪困扰和心理生理症状。

神经衰弱的原因

1.心理因素

素质、身体、心理、社会和环境因素都是神经衰弱的诱发因素，其中心理因素是主要诱因，过度紧张引起的不愉快情绪是神经衰弱的主要原因。

2.过度使用大脑

过度用脑也是诱发神经衰弱的重要因素。脑力劳动时间过长，精神高度集中，使大脑神经细胞消耗过多能量，失去正常调节。

3.睡眠不足

生活工作繁忙无序，经常加班熬夜，睡眠不足，压力过大，都会导致大脑过度疲劳，损害神经系统的正常功能。

4.精神创伤

生活中的一些事情会产生悲伤、焦虑、恐慌等不良情绪。如果持续时间太长或反应太强烈，会对大脑造成不良刺激。神经衰弱的原因可能是上述诱因的单一作用或综合影响。

如何确定自己神经衰弱？

1、神经衰弱有明显的症状，首先是疲劳感强，看书一会儿就会感到头晕、呆滞，无法抓住重点，记忆力减退，学习效率明显下降。

2.其次，我很兴奋。在学习、交谈和娱乐的过程中，我很兴奋。我不能有效地控制自己，不能集中注意力，对周围的环境非常敏感。一点点刺激就会让我心跳加速，情绪难以控制。

3.睡眠质量下降，一遍又一遍睡不着，入睡困难，入睡后容易惊醒，越睡越累。

4.很难做出决定，即使它太小，无法决定吃什么。决策困难可能是心理健康不佳的早期预警之一。患者会继续怀疑自己，即使是最简单的事情也会质疑自己的能力。

神经衰弱是心理因素造成的。自我调节非常重要。药物治疗结合自我调节能有效缓解症状。列举了一些自我调节的方法。

自我调节的方法

1.心理咨询

保持愉快的心情和乐观的情绪，可以消除焦虑，缓解中枢神经系统的紧张，减轻思想负担，使人精神焕发，充满自信。为了克服不好的情绪，我们不得不面对生活中的各种压力。充满矛盾和障碍是正常的。要善于化解，保持良好的心态，及时调整情绪。

2.饮食疗法

神经衰弱患者应避免辛辣食物，避免酒类和酒精饮料、浓茶、咖啡等食物，控制晚餐食欲。过多或过少都会影响他们的睡眠质量。多吃富含锌和铜的食物。研究证明，缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。铜与人体神经系统密切相关。人体内铜的缺乏会使神经系统的内部抑制过程失去平衡。

3.音乐疗法

现代医学表明，音乐可以调节精神神经系统功能，提高注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，缓解肌肉紧张，消除疲劳，刺激精神和体力，提高劳动效率。

选择音乐疗法时，注意音乐的选择，选择古典轻音乐，尽量不要用太吵、快节奏的音乐。值得注意的是，听的时间要合理，不能太长，音量也不能太高。

病情严重时要及时到正规医院科室治疗，不能忽视病情发展，避免从众用药。