最近，随着天气越来越热，你是不是经常开始感到沉闷和虚弱？
懒得说话，懒得动，值得注意的是，这真的不是因为你“懒”，而是因为“气虚”！
如何调理气虚？恢复活力
大量的气虚患者是后天的生活环境和饮食造成的，所以我们可以通过运动调理和饮食调理来调理气虚。
1.加强身体素质锻炼
适当的运动可以有效地提高人们的体质，增强抵抗力。同时，运动可以缓解精神压力，让人快乐。因此，气虚患者在生活中可以注意一些适度的运动，如散步、慢跑等。
推荐的运动调整方法:摆动双腿
找一把高一点的椅子；
坐起来，双脚自然下垂，慢慢左右转动身体3次；
两脚悬空空，来回摆动十余次。
2.饮食调节
食疗是在中医理论指导下，利用食物的特性来调节身体机能，从而获得健康或预防疾病的方法。因此，适当的饮食调理可以改善气虚体质。患者在日常生活中可以吃一些黄芪汤、红枣、黑豆、山药、生姜等食物
饮食调理的推荐方法:
金沙玉米粥
取玉米粒80克，糯米40克，红糖40克，加入适量的水，大火煮开，然后小火煮至软，再加入糖煮5分钟。
涪陵粥
取粳米100克，茯苓粉30克煮粥。
茯苓粥具有健脾安神的功效，可以提高人体的免疫功能。
人参枣粥
取人参6克，大枣5个，大米60克，加水熬成粥。制作时，大枣应与人参同煮。
这种粥经常食用可以起到补中益气的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，是一种很好的药膳。
