第一阶段的
第一阶段:破冰:心态调整和热身活动；团队建设和士气展示。
大家早上好！很高兴见到在场的每一位朋友！真诚的友谊始于自我介绍。我是XX，旁边是XX老师。今天的拓展训练就由我们来完成！嗯，拓展训练中有一种独特的打招呼方式，可以快速提升团队的士气。想知道吗？别担心，很简单。过来跟我说:“好，好，很好！”。还不错。接下来，让我们体验一下这种打招呼的方式，看看大家都有多好！当我说“大家早上好”时，我异口同声地喊着“好，好，很好”。明白吗？开始吧。
嗯，真的很好。拓展训练需要大家保持这种状态。“只要你开心，身边的人也会和你一样开心。”你相信吗？如果你相信，请释放你的快乐，好吗？如果你还在担心，请释放你的快乐，因为接下来的训练需要大家在快乐中度过。你能做到吗？你准备好了吗？
现在我们将正式进入拓展训练。首先，我们要宣誓。来，把右手握成拳头，放在太阳穴旁边，就像我一样。我说一句话，大家都会异口同声地说一句话。我最后说“宣誓人”后，大家都会大声说出自己的名字，但不要说和我说的一样的话，明白吗？“我发誓:我自愿参加这次拓展训练。不管我有多难，多有挑战，我都会全力以赴，不说负面的话，不背叛自己，不背叛团队，相信自己，相信我们的团队。宣誓人:XX”。
嗯，大家都发过誓，我相信在接下来的训练中，他们能够坚持自己的誓言。全力以赴迎接挑战。我这里其实无所谓，关键是大家的投入，因为我们的训练模式采用的是“体验式”的学习模式，就像我们上初中或者小学的时候，大家都学会了骑自行车和游泳。只有骑自行车跳入水中，你才能快速掌握这项技术，一旦学会，你就会终身享受，对吗？好的，让我再确认一下:我们今天的训练应该做什么？要提醒大家的，是那四个关键词:“全力量出发”！
非常好。接下来，我们将打破僵局。让我们玩一个叫“松鼠和大树”的小游戏。
经过一点比赛，我们可以看到大家的参与度很高，这是非常好的。然后我们需要组建一个团队。首先我会以1或2份报告随机将大家分成两组，然后给大家20分钟时间完成团队建设的课题。每个人需要完成五个任务:第一，选队长，第二，喊口号，第四，唱队歌，第五，摆姿势。最后，将每个团队作为一个单元，在团队领导的领导下展示团队建设中完成的任务。看哪支队伍最有斗志和独特的创造力，你懂吗？
第二级
第二阶段:挑战培训对象，分享感受。
可以看出两队都有自己独特的地方，然后我们两队需要暂时分开来迎接自己的挑战。XX队，有信心完成挑战；XX队，有信心完成挑战吗？还记得拓展训练的四个关键词吗？很好，我将带领XX团队挑战生死电网；XX老师带领XX团队挑战世界。
刚才两个团队分别完成了生死电网和翻天电网的课题，在很多项目上分享了自己的感受，非常不错。接下来两队对垒，XX队挑战翻天XX队挑战生死电网。还记得你的口号吗？XX队，你的口号是什么？XX队，你的口号是什么？好吧，去接受你的挑战吧！
现在两队都顺利完成了两个训练科目的挑战。你觉得自己怎么样？团队怎么样？接下来，我们将XX队和XX队合并，恢复成一个大队，来接受我们今天训练的最后一个挑战课题:盲人摸数字。祝你好运！
第三阶段
第三阶段:总结训练感受。
恭喜你，你成功完成了所有的挑战！通过这次拓展训练，相信每个人都有自己的收获吧？接下来请依次来找我，我会把我的舞台让给每一个坚持到最后的人，总结一句我最真心想对你说的话！舞台属于你。我会把时间控制在10分钟。来吧，让我们做点什么！每次听到你内心的告白，我都觉得很激动。是的，你今天在我面前真的很好。我相信你的团队在未来会更加团结。不要忘记你的队友和你的团队！他们会一直陪你走到人生的巅峰。最后给大家一句话:没有完美的个人，只有完美的团队！谢谢大家！
信任倒退
信任倒退
1.这是一个自我挑战的项目。我们背后有眼睛吗？
看不见的危险是最大的危险，但我们为什么敢掉下去？相信你的队友，所以相信别人是成功的一半。但是为什么还有人不直摔呢？90度，我们很直，60度有点犹豫，有点尴尬；30度时，我惊慌失措，坐了下来。这是因为我们没有充分的信心，相信我们都能成功。自信是成功的重要武器。人最大的敌人是自己，战胜自己很重要。很多事情并不难做，让我们失去自信，但是当我们失去自信的时候就很难做了。
在工作场所自信很重要。保持积极的态度
2.问:第二排和第三排的球员有没有被队友砸屁股？第一排的球员有没有让队友踢过？第四排和第五排的队友是不是脑袋胳膊都被砸了？你感觉如何？让我们为所有接手我们的队友们欢呼吧！
我们应该以不同的方式思考，心存感激，为他人着想。帮助别人就是帮助自己。在团结合作的时代，人们共同努力赢得世界。很多事情不是一个人能完成的。他们需要团队合作精神。就像“鹅和蚂蚁”一样，分工合作，靠团队力量，互相帮助实现目标。用感恩的心对待别人，你会收获更多
3.大家都说，现在社会最小的单位是个人还是团队？
信任是团队成长和发展的基础。很多人容易流沙。信任是团队的粘合剂，可以有效减少内耗，帮助大家同舟共济。团队关系必须和谐，互相信任。信任的基础是什么？互相了解。团队越受信任，就越不需要管理。
团队之间也应该互相包容和鼓励，不要抱怨或批评他们有多想解决问题。
4.怎样才能赢得别人的信任？
拓展训练演讲
拓展训练演讲
1.下午好，家人。好的
一个成功人士说过:一个人成功的高度决定了他声音的高度。
每个人只需要回答我一个字“是”。没事的！再来一次。
2.首先，向大家介绍一下自己:
我是鹰鹅团队发展的郑指导老师:* * * *，郑是。当兵16年后，我之前也在部队从事训练。我特别高兴能和你一起度过一个下午。希望今天能全身心地投入，因为你的投入会决定你的收获。
3.没有规则不是方圆。优秀的团队总是离不开纪律的要求。请执行以下操作:
所有学生请把你的硬物和手机放在一个纸箱里。。
在整个下午的训练中，所有的动作都要听从教练的指导。
导师永远是对的；
如果教官错了！请遵循上面的一条。
4.在开始挑战之前，让我们放松一下:
接下来，请和我一起做动作。深呼吸，呼吸，吮吸。好的，请重复我说的话，和我一起做动作。动动我的脚，伸伸懒腰，握握我的手！多舒服啊！摸摸我的头！多帅啊！
5.风格训练
放松之后，我们要组建新的小团队，组建团队，展示破冰
让我们进入项目挑战
6.项目前预热:
接下来，我们将正式进入我们的项目！
再说一次，你有信心完成它吗？
所有项目都以团队的形式完成和实施。我问你什么是“团队”？
一个由有“嘴”和“才华”的人和一群有“耳朵”的“人”组成的组织。只说不听的组织就是帮派，一群很冲动的人。
让我们见证什么是真正的团队。
7.第一个PK项目，“聚龙之水”
首先，我认识做过这个项目的人。请举起你的右手以便你能放下它。
群龙取水工程的目的:
合理分工和制定计划，合理利用有效资源；增强团队合作与沟通，让学生深刻理解个人与团队之间的互动；每隔空取水时，不小心可能会摔倒，这样也加强了学员之间的相互信任。体验团队的协同，感受合作过程中自我超越的可能。
群龙取水工程简介:
在同伴的帮助下，团队所有成员将依次从距离终点线约2m的地方获取本次活动的饮用水，每人只允许带一瓶。从终点线到饮用水的区域是危险区域，所有队员，无论身体还是衣着，都不允许触碰危险区域。如果违反了规则，团队的所有成员都需要重新开始挑战。并处罚政府谎言支持5。
龙取水注意事项:
取水时，未取水的学生必须保护正在取水的学生，避免掉在地上造成伤害；学生取水时必须听从指导员的口令，不做危险动作。项目实施:
分享要点:
团龙在这个项目中取水，主要讲团队信任和支持。在我们的日常工作中，部门和员工需要相互信任和支持。让我们想象一下，在一个公司里，员工或部门之间互不信任，互相怀疑。那么这家公司永远不会强大吗？
群龙取水工程的安排很简单，但在简单的工程中却讲述了一些非常重要的原因。没有队友的支持，个人很难完成一个小项目。同时，你需要在完成任务时对队友有充分的信任。
结束语
结束语
第一，营造氛围
现在，请冷静下来，张开双手，握住两个相邻伙伴的手；轻轻闭上眼睛，不要睁开，低下头，放松身体，深呼吸，然后慢慢呼气。你觉得舒服吗？
我们每天都在为生活奔波，工作，工作，再工作。经过长时间的疲劳，你一定感到累了。
你太需要休息了，不是吗？那就好好休息吧！吸气-呼气-吸气-呼气-感觉你的身体完全放松。你现在感觉非常舒服和放松。你已经很久没有这样放松了，是吗？
现在，我们有了如此难得的放松机会。请卸下所有的负担和压力，自由漫步，顺便回望曾经走过的人生路。
请把我们的情绪带回来。
今天，我们一起回望漫漫人生路，就像这几分钟里的生活缩影。在你的人生旅途中，有许多重要的人，也许是你的母亲、父亲、老师、爱人和你的伴侣
事情，领导，甚至连名字都不会叫，也没见过面的人，但你要知道他们就是你
生活中最深情的朋友和亲人，他们会紧紧握着你的手，陪你走过人生的风风雨雨。
雨啊雨啊。当你在工作和生活中感到最困难、最危险、最无助、最焦虑的时候，总会有一个
两只温暖的手向你伸出，握住你，为你克服困难，支持和保护你，带领你走过一条又一条沟
渐渐地，你不再担心，不再恐惧，越来越平静，越来越自信，因为你知道，有他们在你身边是那么体贴，那么无私，那么高尚，——把自己100%地交给他们，没有一丝怀疑和担心，这是一种幸福的感觉！我们的心理充满了幸福和感恩——其实这个世界上有很多人需要感恩！
1.我们要感谢父母，生我养我，用艰辛养育我们；经过多年的努力，两位老人已经变得花白；他们全心全意地给我们爱，不求任何回报。这是世界上最真实的爱！我们有多少人能准确记得父母的生日？还有一些人甚至可以在每年父母的生日上献上一句祝福。记住——父母，海洋深处！
2.我们要感谢公司和老板给了我们工作的机会和展示能力的舞台，让我们明白工作的价值和生活的价值；记住。
3.我们要感谢他们从无知中挣脱出来，走向成熟，在人生的重要时刻给我们指明方向。谁能记住我们主人和领导的生日？哪一天有多少人可以发心里话或者发短信？记住做一天老师，做一辈子爸爸
4.我们要感谢爱人，当我们幸福的时候，我们一起分享；沮丧的时候，鼓励我，安慰我，治愈我的伤口；生病的时候，照顾我，呵护我，让我重新健康起来，携手面对生活的风暴；你还记得你最后一次向你的爱人表达你的爱吗？那久违的温暖！必须记住
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5.我们要感谢同事们的支持和帮助。
6.我们要感谢理解我们、认可我们的客户。
亲爱的朋友们，请慢慢睁开我们的眼睛，看到我们手牵手的战友，也就是他们，也就是他们一直关心、关心、支持着我们。给对方一个感谢，一个拥抱，大声说，谢谢。谢谢你。互相拥抱！亲爱的朋友们，感谢那些我们一直想感谢，却一直没有机会感谢的人。谢谢，谢谢，大声说出来，走，谢谢你想感谢的人，给大家30秒，疯狂感谢。谢谢你的关心。照顾好我。谢谢你
今天过后给我妈打电话，跟她老人家打个招呼，祝她健康长寿。说谢谢，妈妈
无论好坏！谢谢你
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