导语:老一辈说:“脾胃虚弱，运化无力。”我想很多朋友都听说过。一般脾胃虚弱常表现为面色发黄、精神不振、反酸、食欲不振等。在当今快节奏的社会，导致脾胃虚弱的因素有很多，比如生活压力大，饮食不规律。
首先，如果你注意到你有以下症状，要小心
1.强舌苔和口腔异味
体内水分变质的另一个症状是舌苔变得越来越厚越来越胖，口腔异味时有出现。舌苔厚腻，主要是脾失平衡，体内湿气过盛，舌苔异常所致。当你注意到你的舌苔变得又厚又黄，嘴里有味道时，可能是脾虚引起的。
2.鼻子
从中医的角度来看，当脾胃失衡时，水和液体无法向上输送，就会导致鼻腔干燥。特别是秋冬季节，随后突然鼻出血，没有嗅觉。这种表现主要是脾胃虚弱，气血不足，脾气上不能收血或肺气不足，导致鼻子出血。
3.手脚冰凉
脾虚时，体温也会出现明显的差异，手脚的温度明显跟不上，经常出现四肢冰凉的情况。这主要是因为脾虚的人身体也比较虚弱，饮食问题阻碍了体内气血的循环，所以他们的抗寒能力不强。手脚是身体循环的最后阶段。如果血流不畅，手脚受凉是很常见的，所以要注意调理。
二、如果脾胃有问题，如何调理脾胃
1.经常按揉腹部
腹部是六腑之所在。良好的腹部健康促进营养、消化和排泄。方法是:双手预热，叠胃，掌心顺时针绕脐，从小到大旋转36周，然后逆时针反复搓揉，有利于改善胃肠蠕动，帮助消化，理气消积。如果出现便秘，先逆时针，再顺时针。
2.规律饮食
不规律的营养调理和饮食控制会影响脾胃功能，很多脾胃虚弱的人都有气血不足的问题。饮食上，建议多补充食物，如红枣，健脾胃。暴饮暴食也很难，否则会给胃带来伤害。尽量少吃难消化的食物，少吃冰冷刺激的食物。比如油炸食品和酸辣食品。
3.锻炼
据研究发现，脾胃功能不佳与人的身体素质有一定的关系。当人们长期缺乏运动时，很可能导致脾胃虚弱。因此，脾胃功能不佳的人在日常生活中应多注意体育锻炼，以提高身体素质，有助于调理脾胃功能，有利于人体新陈代谢。不过，值得一提的是，运动不宜过于剧烈。
