繁忙的工作经常让上班族忽视早餐。
对于想早起做早餐的上班族来说，
方便、快捷、美味的早餐非常重要。
你经常因为赶时间而简化早餐吗？
虽然我吃了，但可能不健康。
这就要问了，早餐该吃什么？
材料:
面包
水果
奶酪酱
半杯奶酪，半茶匙香草精，1汤匙蜂蜜，一小杯奶酪。
方法:
一个
搅拌奶酪、奶酪、香草提取物、蜂蜜，制成奶酪酱，放入冰箱冷却10-15分钟。
2
吐司配奶酪酱和最喜欢的水果。
鸡蛋三明治
练习:
1.在一片面包上打一个生鸡蛋，用叉子或勺子戳它，使鸡蛋均匀地分布在面包上
2、在蛋液上撒盐，或者放蔬菜、火腿肠，然后盖上一片面包
3.在面包表面涂上番茄酱调味
4.放在微波炉里。以700W为例。高温1分钟后，蛋液基本凝固，微波时间可适当增加10-20秒
5.除了鸡蛋，还可以夹其他食物，适当调整微波时间
蘑菇蒸蛋汤
练习:
1.将干蘑菇浸泡，用刀切成方块
2、鸡蛋3个，打散，放入香菇，将香菇浸泡在水中，加盐、味精、白糖，拌匀
3.水烧开后，将碗放在蒸锅上，倒入一个盘子，中低火蒸10分钟
4.打开盖子，撒上葱花，蒸5分钟
5.拿出来倒一点酱油和香油
鸡蛋煎饼
练习:
1.葱切葱花，火腿肠切细粒
2.面粉中加入少量生粉，加入盐和水，拌匀成稀面糊
3、先不要开火，不要放油，在锅中倒入适量面糊，摇匀后撒上面糊，撒上葱花和火腿肠
4.生火。面糊呈半透明状后，转小火加入鸡蛋
5.用勺子把蛋液擦干净，部分成型，用半熟的蛋液把蛋糕卷起来，卷好的蛋糕可以继续炸，直到表面变成棕色
奶酪煎蛋
练习:
1.将鸡蛋打散，加入适量的盐
2.将鸡蛋倒入刷过油的锅里，转动锅，将蛋液摊成圆饼
3.把奶酪放在蛋卷中间，依次把周围的蛋卷叠起来，把奶酪包起来，翻过来煎一下就可以做菜了
米饭和蔬菜卷
练习:
1.糯米和大米以1:1的比例蒸熟
2.将大米平放在保鲜膜上
3、在米饭、素肠、芥末上放一块油条，并紧紧握住
美味的土豆饼
练习:
1.土豆去皮后直接搓入水中，可以防止土豆变色。活面糊的时候不需要加水
2.在土豆丝中加入1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉和3克盐
3.加入面粉，搅拌成均匀的糊状，加入一些小葱，搅拌均匀
4.热锅加入一小勺油，撒上适量面糊，摇匀。用中火加热3分钟
5.翻转一侧，继续加热3分钟。土豆饼会是金黄色的，而且是熟透的
花生牛奶
练习:
1.将生花生在清水中浸泡一晚。建议保持花生红色的衣服
2.将浸泡好的花生仁放入搅拌机中，加水，充分搅拌均匀
3.花生汁过滤备用，花生渣倒回搅拌机，加入牛奶，再次打匀
4.再次过滤，将花生奶和花生汁倒在一起
5、煮开后，加入白糖，或稍微冷却后加入蜂蜜
牛奶味玉米汁
练习:
1.玉米粒用冰糖煮熟后，倒入搅拌机中
2.倒入牛奶，最好是热牛奶
3、高速行驶1分半钟，可以在表面撒一些谷物坚果
