怀孕后，随着胎儿的长大，准妈妈的体重会飙升，但并不意味着准妈妈长得越快，胎儿就会发育得越好，因为胎儿的大小和体重是有上限的，即使孕妈吃得多，也不会全部长在胎儿身上。

怀孕期间体重增加是有一定标准的。太胖对胎儿和准妈妈都不是好事。准妈妈在孕期会面临高血压、高血糖等问题，而胎儿则会面临“巨婴”、早产等问题。

长得太瘦也一样，准妈妈营养摄入不够，胎儿发育会受到影响，她们的健康也会因为缺乏营养而受损。

那么孕期增重多少才合适呢？

据调查，在整个孕期，在孕前体重的基础上，大部分人体重增长最好在20-25公斤以内，单胎一般不超过20公斤，双胎不超过25公斤。

准妈妈可以每周固定时间穿衣服，自我测一次体重，消除穿衣对体重的影响。

体重增加过多会压迫下肢，可能引起妊娠高血压和下肢水肿。

同时，如果胎儿长得太快，会非常难产，对孕妇和胎儿都会带来很大的风险。

因此，科学的饮食和控制体重对孕妇来说是非常必要的。

孕期如何控制饮食？

1.少吃多吃

怀孕后，人们会很容易饿。建议准妈妈少吃多餐，这样更容易消化，一次吃太多也不会导致脂肪堆积。

2.多吃高蛋白食物

怀孕期间需要补充蛋白质、钙、铁等。根据这些营养元素，我们应该制定合适的饮食谱，增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入。

3.适当锻炼

如果产前检查正常，做一些不是特别大的运动是没有问题的。比如孕妇瑜伽、散步等。，总之，不要一直坐着或躺着。

4.保持好心情

有些人心情不好的时候容易在不知情的情况下暴饮暴食。所以准妈妈平时一定要保持良好的心态，不要随意发脾气，也不要想太多。如果他们的妈妈不开心，肚子里的宝宝会感受到妈妈的情绪，变得焦躁不安。

怀孕期间控制体重有很多好处，但并不意味着每个人都应该什么都不吃，强迫他们保持健康。胎儿发育需要大量营养。准妈妈要吃好，只是不要一次吃太多的食物，尤其是高热量高脂肪的食物，这样她们的体重会增加得太快。