女性事业线充分展现了女性胸部的丰满和吸引力。

2.哑铃鸟

胸部训练最常见的动作是，它不仅可以训练胸部中央沟，还可以完全拉伸整个胸部肌肉纤维。而且可以采用上斜鸟、平鸟、下斜鸟三种姿势，增加对胸肌不同部位的刺激。

男人练习这个动作，仰卧在窄凳上，既刺激了胸中沟，又刺激了侧胸。如果女性做这个动作，可以直接躺在地上，对职业线的训练更有帮助。

4.蝴蝶机夹胸

也被称为蝴蝶鸟，它的优点是施加在胸肌上的张力是恒定的，不会随着手臂位置的变化而变化。由于“桥”的动作和肘部之间的接触，动作范围可以更大，安全性更好。这个动作对整个胸中沟有很强的刺激作用，还有一个更大的优势，那就是可以塑造胸部肌肉线条。

5.绳夹箱

动作特点是收缩感强，绳子总是对肌束施加外力。而且，不同的角度对肌肉的刺激不同，其中胸前夹有高、中、低的绳索。运动时不用承受太大的重量，就能获得极佳的泵感；肩关节的压力还是很小的。在动作的底部，除了双手相对的情况外，双手都可以越过中线，形成交叉的情况。双手交叉有两种选择，一种是左手向上一次，下次换成右手向上，这样一组中左手和右手的位置变化相等。另一种是一组总是左手朝上，下一组总是右手朝上。不要低估这种微妙的变化，它可以给胸部中间的凹槽更大的刺激。

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