2.半桥

将被子放在腰臀下，弯曲双腿，双脚踩地，肩膀撑地，时间3-5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，轻轻按摩内脏，让身体由内而外舒适放松。舒适的身体和放松的心情是睡个好觉的关键。

3.倒箭头类型

平躺在床上，双腿并拢靠在墙上，双手平放在身体两侧5到10分钟。这个姿势可以将气血引向头部，滋养脑细胞，从而改善大脑的血液供应，消除大脑疲劳。

对于养生来说，自然保养是最好的方式，而良好的睡眠比大多数护肤品都好。

这“三个睡觉动作”可以被大家视为睡前习惯。在几分钟内，我们可以促进睡眠，提高睡眠质量。愿大家睡个好觉。