冬天坐月子吃什么？岳麓说:这六种食物必须吃，必须补充和挤奶

导语:冬天坐月子吃什么好？金牌月说:吃6种食材，喝4种汤，补补身体，给点奶，身体就会恢复得又快又好。

同事小红上个月生了一个宝贝儿子，全家人都很开心。婆婆每天改变她的模式，做各种补品奖励她。满月后，小红被自己的体重吓到了，从分娩前的98斤变成了现在的158斤。为了尽快找回产前身材，小红赶紧请我们宝妈们分享产后瘦身的方法。

分娩对女性来说是一项繁重的体力劳动，产后坐月子期间确实需要通过合理的饮食来调整身体。对于产后妈妈的月子餐来说，“科学”这个词是最重要的。那么，坐月子的时候如何科学饮食呢？吃什么食物好？

小书虫妈妈有一次坐月子的时候请了金牌。”她告诉我

女人要补坐月子，不代表一定要补。如果他们不弥补，不仅对健康有害，还会让他们发胖。

在这个月里，最好有丰富多样的饮食，营养均衡。不同的成分可以有不同的功效，如催乳、补血、补气。

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嗯，农历年夜饭一般用什么食材？金牌月推荐6种食材供新妈妈选择:

猪蹄:

猪蹄富含胶原蛋白，是产后新妈妈的好产品。猪蹄可以促进头发和指甲的生长，加速新陈代谢。同时对中枢神经系统也有镇静作用，能有效改善睡眠。

鲫鱼:

鲫鱼具有健脾利湿、中和食欲、活血通络、温中下气、催乳的功效，对产后脾胃虚弱的新妈妈有很好的滋补食疗作用。鲫鱼对产后妈妈皮肤的恢复也很有帮助。

牛奶:

牛奶含钙丰富，新妈妈适当喝牛奶有助于保持母乳中钙含量相对稳定。此外，睡前喝一杯温牛奶对改善新妈妈产后失眠症状特别有效。

红枣:

大枣是补血益气补虚的好营养。具有补气益肾、养血养颜、养肝降压、治疗虚劳的作用。枣富含钙和铁，在湘台地区对预防产后骨质疏松和贫血有重要作用。

乌鸡:

与普通鸡肉相比，乌骨鸡的营养价值更高。它含有丰富的黑色素，具有滋阴补肾、养血益肝、补气的作用，对产后提高免疫力有重要作用。

山药:

山药素有“小人参”之称，具有健脾和胃、补肺益肾、补中益气、补虚益肾、益心安神的功效。山药还能促进消化，这对产后妈妈的脾胃虚弱非常有效

有了这些食材，怎么做月子餐？岳麓推荐4种汤。生完孩子，妈妈们喝气血，给奶。新妈妈可以试试。

1.河马小厨师红枣乌鸡汤

练习:

1.乌骨鸡洗净去毛去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起用水洗净，沥干水分；

2.将蝎子用温水浸泡，水洗，沥干水分；

3.红枣和生姜用水洗净，去核刮去姜皮，切成2块。

4.瓦罐中加入清水，先大火烧开，再加入上述材料，待水再次烧开，小火煮2小时。

功效

:滋补气血，美容养颜，益视力，强筋骨，对产后虚弱和气血虚弱非常有效。

2.大豆猪蹄汤

练习:

1.猪蹄用开水洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。

2.黄豆浸泡1小时，生姜洗净切片备用；

3.猪蹄加入清水和姜片煮沸后撒上；

4.加入黄豆，盖上盖子，用文火煮；

5.将猪蹄煮至半脆，加入盐，再煮一个小时。最后放入碗中食用。

功效

:补钙、哺乳、补气血、补虚

3.山药排骨汤

练习:

1.芹菜洗净，切成段；

2.山药去皮切块，然后放入沸水中捞起；

3.将排骨炖至五成熟，加入山药炖3小时。排骨酥烂时，挑出葱、姜、芹菜，加盐调味。

功效:补肾健脾，益胃助消化，降血糖，对产后虚弱恢复非常有效

4.鲫鱼豆腐汤

练习:

1.取出鲫鱼内脏和鱼鳃，在鱼身上均匀撒上一勺盐，倒入少许料酒腌制备用。豆腐切块；

2.锅中倒入油，将鱿鱼放入锅中煎至两面金黄；

3.锅中加水不要过鱼身，盖上锅盖煮半小时左右；

4.将切好的豆腐倒入锅中，转小火煮六分钟左右。最后加入一勺盐即可食用。

功效

:补钙健脑、通乳养血

对于新妈妈来说，喝汤的时间也是特别的。饭前喝汤更有利于身体恢复。总之，新妈妈在坐月子期间一定要科学饮食，合理补充，这样身体才会恢复得又快又好。

今日话题:你这个月最喜欢吃什么？