能够在主攻位置上被称为世界级，除了具备一定的排球天赋之外，还必须有高于常人的忍耐力。要比别人吃更多的苦，流更多的汗。不经一番寒彻骨，焉能得梅花香。朱婷，张常宁，李盈莹三个人都有各自的拼搏逆袭之路。本文主要分享张常宁两次成功瘦身的励志故事。

最小沙排国家队员，吃成黑美人

喜欢宝宝的球迷都知道，中国女排主攻张常宁是沙排球员出身。由于出身排球世家，张常宁很小就接到了相关的体育训练。因此身高条件突出且极具运动天赋的张常宁，在2009年的时候，仅有14岁的时候就入选了沙排国家队。张常宁在沙排起点之高，是其他沙排同年龄女孩望尘莫及的。张常宁说，第一次去三亚打球，觉得整个世界都是自己的。

但是球迷们现在回看张常宁沙排的照片和视频的时候，发现那时候的张常宁基本上又黑又胖，甚至肚子上还有明显的小游泳圈。她不是运动员吗？怎么会胖成这样呢？据张常宁自己说：到了美国比赛之后，每天都吃喜欢的食物。尤其是牛肉，芝士，奶油甜品。毫无节制地去吃。时间一长体重飙升22斤，就从身体纤瘦的女孩变成黑胖的样子。张常宁说，从美国回来之后，连自己老妈都不敢认自己了！可见张常宁当时变化之大。

沙排奥运梦破灭，转战室内

张常宁曾经被沙排领导誉为希望之星，对她也倾注了比较大的心血。不过中国沙排在冲击奥运资格失败后，张常宁感觉在沙排没有希望。她希望到更大的舞台去锻炼自己。于是萌生了转战室内排球的想法。如何才能够在室内排球获得认可呢？首先就是减肥。于是张常宁为了新的目标开始努力减肥。首先从饮食上进行控制，其次加大了训练量。所以，当球迷们看到张常宁出现在室内排球赛场的时候，张常宁已经恢复成了那个皮肤白皙，身体轻盈的女孩。

张常宁说，她能在沙排打出来，那么一定也可以在室内排球打出来。因此她能为了自己的目标而迅速地减掉体重。良好的身体状态是叩开国家队大门的基本条件。2014年张常宁代表中国女排参加仁川亚运会，在那届比赛一战成名。

2015年女排世界杯，张常宁被郎平委任为主力主攻，和朱婷一起撑起了中国女排的主攻线，帮助中国女排获得世界杯冠军。也是张常宁的第一个世界大赛冠军。在2016年里约奥运上，张常宁在主攻和接应位置上自由切换，和队友一起努力拼搏获得了奥运冠军。张常宁转战室内排球获得了成功。

东京周期曾因手术再次发胖

张常宁在沙排时曾因自控力差而身体发胖。其实转到室内排球队之后，张常宁还有一次发胖的经历。那是在2017-2018赛季结束之后，张常宁缺席了在深圳举办的排超全明星赛。原来张常宁在排超比赛的时候脚踝就有伤病发生，由于当时还在比赛期间，所以就带伤继续帮助江苏女排征战联赛。直到联赛结束之后，才决定做手术。当时还在病床上的张常宁，还通过视频的形式给全明星赛送去了祝福。

手术需要一段时间的恢复期，在需要补充营养的同时也不能正常训练。所以张常宁又发胖了一次。在探班中国女排2018年世界女排联赛现场比赛的时候，球迷们看到一身休闲装的张常宁和赖亚文指导寒暄。

很明显她的变化也引起了赖导的注意。张常宁也不好意思地捂着自己的肚子，并告诉赖导，她能减下去。张常宁彻底康复之后，经过一个月的系统训练。张常宁的身体再次回到了正常的体型。也顺利地进入了同年的雅加达亚运会名单。运动员的减肥能力真的惊人。

女排集体瘦身，运动量吓人

张常宁两次成功减肥依靠的是顽强的毅力。其实中国女排平时的训练量非常大。比如张常宁的无氧卧推就能达到120公斤。女排队员们要做的这些项目，是一般男生都望尘莫及的强度。不仅是张常宁，其他女排队员们的训练成果也非常惊人。

2020年中国女排因疫情封闭集训很长时间，但是当集训结束的时候，中国女排球员每个人的照片都让球迷惊呆了。张常宁，李盈莹等人都瘦成闪电。连体型壮硕的梅笑寒都明显瘦了太多。说明姑娘们的体脂率都已经达到了一个非常低的水平。李盈莹就曾在采访中说，她减重20多公斤体脂率从25降到了13，依靠的就是自律。

成功不是偶然，中国女排能够在国际排坛披荆斩棘，依靠的就是不怕吃苦的拼搏精神。单从最基本的体能训练来说，她们就很值得点赞。身体练好的同时，技术也要努力提高再提高。尤其替补球员应该去思考一下，为何主力球员就能成为主力呢？

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