去健身房只是为了做爱。即使性是随机的，你的锻炼结果也是不确定的。

如果你没有明确的健身计划，

所以当我们组织一个团体去健身房时，我们必须有一个计划。不然怎么知道自己的目标？

如果你的目标是六块腹肌，请检查你的时间表，问问自己这个计划是否会帮助你成为一个肌肉发达的人。

如果只是想排汗燃烧卡路里或者尝试一下淘宝上的健身服，可以在跑步机上走一走，也可以在户外散散步，可以吸引帅哥美女的目光。

所以下次你进入健身房的时候，请牢记你的目标，今天的计划并执行它。别只记得泡妞勾引男人他妈的三个星期。

制定计划并坚持下去。

劳逸结合，不要过度训练。在按计划训练的同时，保证身体的承受力，多学习一些技能。

如果你的计划是这周骑自行车，那就掌握技巧，然后下周学习轮滑鞋，然后——滑板。每隔一周，你就换一项运动。

最后你会很困惑，为什么我这么努力了还是腹肌？希望很6+1。

训练计划一定要合理科学，所以教练很重要。教练给你列出了确切的计划，你只需要执行计划。