便秘是生活中很常见的一种症状，意思是大便时大便干硬，排便时有说不完的感觉。便秘一般两天或两天以上排便一次，与很多疾病有关。在巨大的生活和工作压力下，便秘是白领女性的常见病，几乎90%都存在。为什么白领女性容易便秘，很多人长期习惯性便秘？便秘怎么办？让我们和边肖一起看看吧！

第一，经常吃得太少

节食减肥，每餐只吃一点食物，导致肠道内容物过少，体积不足，不足以刺激大脑排便中枢，引起排便反射。

二、长期不良的排便习惯

工作紧张忙碌，或者早上时间短的时候，即使有排便，也要经常忍受，导致直肠内的排便反复，但感觉神经变得迟钝，引起习惯性便秘。

第三，过度的精神紧张

生活节奏快、过度劳累、精神压力大是根本诱因，尤其是对于神经质的人来说，尤其是外出出差时，大脑排便的中枢神经系统受到抑制，便秘和腹泻往往交替出现。

第四，饮食营养不当

经常不能规律饮食，没有时间照顾营养均衡摄入，又经常在外面的餐馆吃饭，食物中缺乏蔬菜和粗纤维。

第五，身体缺乏活动

久坐办公室，缺乏身体活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。此外，女性腹肌较弱，排大便力度较弱。因此，肠道内容物在肠道内堆积时间过长，水分被吸收，变成难以排出的硬大便。

第六，生活中不注意饮水

生活紧张时，我们忘记多喝水，使肠道内产生的废渣干燥坚硬，使粪便难以排出。喝水是缓解便秘最常见的措施。

由于生活和工作的特殊性，长期便秘的白领女性首先要注意不要依赖泻药，尤其是依赖泻药进行长期调整。因为泻药可以给便秘患者带来瞬间的快感，但是对肠道的伤害很大。长期服用泻药会对肠壁膜和黑肠造成严重伤害。尤其是服用泻药会带来腹泻疼痛，给生活和工作带来极大的不便。