当我们在生活中感到膝盖疼痛时，我们会怀疑自己是不是得了膝关节炎，但你必须知道，如果不是膝盖疼痛，那就是关节炎。
膝盖疼痛的原因是什么？
肥胖造成的灾难
当我们体重增加时，膝盖上的压力会增加，这增加了膝盖的负担。膝盖的抗压性降低，导致周围血管、神经、肌肉过度受压，久而久之会引起膝盖疼痛。
经常感冒和着凉
膝盖疼痛可能与寒冷刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激，会导致周围皮肤温度降低，周围血管收缩，膝关节组织供血减少，血液中尿酸沉积，从而诱发疼痛。因此，我们在日常生活中要注意保暖，尤其是季节的变化，必要时要佩戴护膝。疼痛也可以通过热敷来缓解。
慢性疲劳
长期不良姿势、长期负重、用力、过度牵引、过度运动等。可能会造成膝盖韧带拉伤或磨损，从而引起膝盖疼痛。常见于长期站立的运动员、舞蹈演员和员工。因此，需要适当放松膝关节，并给予良好的休息。
缺钙引起的
当膝关节软骨缺钙时，就会发生骨质疏松，骨骼变得单薄僵硬，对应力的耐受力也会相应减弱。这时，如果过度劳累或局部压力过大，就会引起疼痛。所以要及时治疗骨质疏松，补充钙质，配合医生。
创伤后遗症
日常生活中，当膝盖受到外界刺激时，会引起疼痛。一般一些原发性疾病治疗后，疼痛会逐渐消失。
膝关节疾病
膝关节疼痛也是由一些我们经常听说的疾病引起的，比如骨关节炎、滑膜炎、类风湿性关节炎、痛风、骨刺等。，所以早发现早治疗。
教你两个早期保护关节的技巧
拍打你的膝盖
在膝盖上敲打阳关穴可以很好的缓解疼痛，但是如何让它无痛才是最根本的。所以根本的办法就是让它一开始就不穿，让新鲜的血液一开始就滋润，让血液来的最好办法就是拍打膝关节。膝盖和腿部局部温度升高，血液循环加快。膝关节无力、膝关节积水、膝关节骨刺、不明原因疼痛等症状均可缓解。
蹲着的
应用:膝关节前慢性疼痛；上下台阶后膝关节前部疼痛，蹲起来久坐；膝关节扭伤后的康复；膝关节术后康复；膝关节慢性不稳定；大腿肌肉损伤后的康复锻炼。
注意:半蹲的深度最好没有明显的膝盖疼痛。深蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易产生疲劳，练习效果越好。
但需要注意的是，大腿与小腿之间的角度不应小于90度；大腿前侧，尤其是股四头肌内侧，应处于持续紧张用力的状态；老年人力量不足，一定要注意跌倒滑倒，防止骨折。此外，一些特殊情况的患者可以在医生的指导下练习痛角蹲。
