《黄帝内经》说:“人以天地之气而生”。肺控制气，控制呼吸。天气通过肺部传播。全身通过肺呼吸，人体可以通过肺获得天地之气。因此，中医非常注重呼吸和指导养生。
早春，天冷而不暖，是各种呼吸道疾病高发的季节。老人和孩子如果不小心会被传染感冒、咳嗽、哮喘...这些常见的呼吸系统疾病主要是由寒冷空气体刺激、室内活动时间增加空气体循环、空气体质量等多重因素引起的。
早春如何养肺防病？除了改善你的日常生活和饮食，我还会给你三种滋养肺部的方法，一起快速学习。
三次呼吸和呼吸，学习帮助提高肺部
1.深呼吸
人无时无刻不在呼吸，但往往最容易忽略呼吸。众所周知，肺是人体内外气体交换的主要场所，其表面积有两个足球那么大。但很多人因为呼吸短促，无法将空气体深入肺叶下端，导致通气量小。正常呼吸频率下通气不足会在体内积累二氧化碳，导致大脑缺氧，出现头晕乏力。
因此，每天在空气新鲜的地方做2-3次深呼吸空可以使人的胸腹肌肉和器官大幅度运动，吸入更多的氧气，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促进有氧代谢，从而达到养肺的目的，有利于缓解疲劳，放松心情。
深呼吸 深呼吸
所谓深呼吸，就是胸腹部呼吸的结合，类似于瑜伽中的呼吸练习。深吸气时，先腹部充气，再胸部充气。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，逐渐呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽可能排出肺部的气体。反复吸气和呼气，吸气和呼气最长6.4秒。
2腹式呼吸
大多数人，尤其是女性，大多使用胸部呼吸，但肋骨上下移动，胸部微微扩张。肺底部的许多肺泡没有经过彻底的扩张和收缩，不能得到很好的锻炼。这样，氧气就不能充分输送到身体的各个部位。时间长了，身体各个器官会有不同程度的缺氧，会出现很多慢性疾病。
但膈肌运动是腹式呼吸的主要部分，吸气时胸廓上下径增大。正常的腹式呼吸每次需要10-15秒左右，可以吸入500 ml 空左右，可以有效增加身体的供氧，净化血液，强化肺组织。
它能让我们更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病；同时，由于呼吸时膈肌和肋间肌也得到锻炼，人体的活力和耐力也会相应增加，能量也会更加充沛。
腹式呼吸 腹式呼吸
吸气时:取仰卧或舒适坐姿，可将一只手放在腹部肚脐上，全身放松，先自然呼吸，再吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部隆起，胸部保持不动。
呼气时:腹部自然凹陷，向脊柱内折，胸部保持不动。尽可能向内收缩腹部，呼出肺部所有废气。这样做时，隔膜自然上升。来回循环，保持每次呼吸的节奏一致，仔细体验腹部的下坠。
3.收缩嘴唇，呼吸
老年慢性支气管炎患者常因气道阻塞而呼吸困难。因此，患者需要积极锻炼肺功能，才能有效降低不适的发生率。其中腹式呼吸法和缩唇呼气法可以加强胸膈呼吸肌的肌力和耐力，简单易行，在家随时进行。
用收缩的嘴唇呼气意味着用鼻子吸气，用收缩的嘴唇呼气。吸气时，让气体从鼻孔进入，使吸入肺部的空气体被鼻粘膜吸收、过滤、润湿、加热，可减少对咽喉和气道的刺激，预防感染。
缩唇呼吸 收缩嘴唇，呼吸
每次吸气后不要忙着呼气。呼气前先屏住呼吸片刻。呼气时，嘴唇会收缩成“啸”的形状，这样气体就会通过狭窄的口型慢慢将肺部的气体吹出。每次呼气4 ~ 6秒，然后用鼻子轻轻吸气。
要求长时间呼气，尽可能多的呼出气体，吸气和呼气的时间比为1: 2。按照上述方法，每天练习3 ~ 4次，每次15 ~ 30分钟。吸气时无声号为1、2、3、4、5、6，可逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。另外，结合腹式呼吸，效果更好。
