高血脂、高血压、高血糖被称为“三高”，是心脑血管疾病的高危因素，如脑梗死、心肌梗死、冠心病等。尤其是高血脂经常被人们忽视，稍有不慎就可能夺走人们宝贵的生命。

什么是高血脂？

1.遗产

高脂血症有一定的家族遗传倾向，与遗传缺陷有关，尤其是与甘油三酯和胆固醇代谢有关的遗传缺陷。

2.缺乏一定的锻炼

研究表明，缺乏运动的人血脂含量较高，这增加了患高脂血症的风险。保持适度的运动可以消耗体内多余的热量，分解体内的脂质，从而加速脂质代谢，降低血脂含量。

3.不良饮食结构

含糖量高、脂肪含量高、膳食纤维含量低的膳食结构会导致身体消耗过多的热量，未消耗的热量会在体内堆积，进而转化为甘油三酯，从而引起高血脂。另外，长期维持低纤维饮食，会让油脂无法正常运转，最终导致高血脂。

4.身体太肥胖了

暴饮暴食、饮食不合理和缺乏运动都会导致肥胖。肥胖是引起高脂血症和心脑血管疾病的高危因素之一。

5.酗酒

酒的主要成分是酒精，进入人体后可以转化为醋酸。醋酸会影响游离脂肪酸的氧化，减缓其氧化速度，从而导致脂肪酸在肝脏内生成甘油三酯，最终导致高脂血症。

6.与毒品有关

有些药物会引起血脂异常和高脂血症，如利尿剂、降糖药和口服避孕药。但是，这是一个可逆的过程，血脂只要停药3到6个月左右就可以恢复正常。

7.与疾病相关

有些疾病会引起脂质代谢紊乱，如甲亢或甲减、肾病、糖尿病和尿毒症，从而导致高脂血症。

高血脂患者应该注意哪些检查指标？

1.总胆固醇

总胆固醇，包括游离胆固醇和结合胆固醇，在正常情况下应低于5.18毫摩尔/升，超过6.2毫摩尔表明高胆固醇血症。当数值偏高时，需警惕甲减、高血压或高血脂，还需进一步检测确认。

2.甘油三酯

正常情况下，甘油三酯低于1.7毫摩尔/升。动脉粥样硬化、肾病和糖尿病患者的甘油三酯升高。低甘油三酯可由肝功能低下、营养不良和甲状腺功能亢进引起。

3.低密度脂蛋白胆固醇

理想情况下，低密度脂蛋白胆固醇低于每升3.37毫摩尔。血液粘度升高会增加，引起动脉粥样硬化，从而导致高脂血症。

4.高密度脂蛋白胆固醇

正常情况下，高密度脂蛋白胆固醇超过1.04 mmol升，对身体有益，可以抵抗动脉粥样硬化。当含量减少，说明心血管疾病异常，所以要警惕冠心病。

技巧

平时要建立良好的生活习惯，远离高热量、高胆固醇的食物，戒烟戒酒，多参加体育锻炼。吃洋葱、山楂、大豆或豆制品和西红柿可以降低血液粘度，避免高血脂。