失眠康复系列1000例，失眠康复短篇1000篇

四年前，我的同学每天晚上都患有抑郁症和失眠，然后他们经常哭。当时我们宿舍有两个同学感染了失眠。因为更关心第二天的学习，我也失眠焦虑。每天晚上睡不着的时候，所有负面的东西都上来了，我控制不了。每次躺在床上，我都害怕得连床都不敢躺。

刚开始我以为我要清除焦虑，每天努力为自己做心理工作。渐渐发现越来越无法说服自己，焦虑只是被放大了。后来在训练营看到“打卡训练”。我的理解是“身心痊愈，接受失眠”。不要刻意赶走它，而是接受焦虑，让它与我同在。当我觉得白天渴望睡眠时，我会接受自己的焦虑，让自己带着这种焦虑做事和生活。我相信每个人都会有一种“我现在生活的各个方面都很好。为什么会有这种焦虑”？所以，在这个过程中，也是一个接纳自己，接纳不完美的自己的过程，接纳我就是这样，就是我焦虑。

综上所述，我们把焦虑和失眠当作朋友，它偶尔也会光顾我们。这时，我们不急着把他们推出去，而是开门迎接他们，和他们一起坐下，一起走。但是，可能是因为恢复后睡眠恢复正常。这两天心态有点重复。前几天因为悦J的到来，我决定早点休息，但是一大早我翻来覆去玩手机才浅浅睡着。然后我突然陷入焦虑和担心，然后我对我的失眠之旅有些怀疑，因为我的工作和休息一直不太健康。玩手机玩到晚上一两点才睡着。白天需要工作的时候6点起床，10点甚至11点都没睡。一直想改掉作息习惯，但又摆脱不了贪玩的坏习惯，所以就利用白天来维持中午的睡眠。

我再想想，应该是这样的。真正走出失眠，正确认识和治疗失眠，应该是想到这些，微笑。我想我现在还没有完全从失眠中走出来，但是当我想到严重的失眠时，我仍然有一些感觉，没有明显的焦虑。我必须改变我的生活习惯。刚开始的时候，我可以制定一个时间表，按照作业时间表生活，并且习惯。一切都是习惯的积累。

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