铅:苹果是日常生活中常见的水果，营养丰富，对人体健康有益。然而，苹果吃起来很甜，含有一定量的糖。适合糖尿病患者吗？糖尿病患者吃苹果是升血糖还是降血糖？我们来看看医生怎么说。

糖尿病患者吃苹果是升血糖还是降血糖？看医生怎么说

糖尿病患者应选择低血糖指数的食物。血糖指数低于55的食物是低血糖指数的食物，而苹果只有36。苹果之所以甜，主要是因为可溶性糖，约占10%。在果糖、葡萄糖和蔗糖中，果糖的甜度最高。另外，苹果含有有机酸，所以苹果吃起来酸甜可口。

吃苹果可以给身体带来很多好处，比如抗疲劳，帮助稳定血糖，促进食物的消化吸收，提高免疫力，延缓衰老。一个中等大小的苹果热量约100千卡，相当于一小碗米饭，可以作为辅食食用。此外，苹果还含有许多抗氧化物质，如维生素C、维生素E、类黄酮和果胶等，有助于清除体内自由基，提高抵抗力和免疫力，有助于控制血糖。

糖尿病患者吃苹果应该注意什么？

1.注意你的血糖是否达标。如果不达标，暂时不吃苹果。一般认为空腹部控制在7mmol以下，第二餐控制在10mmol以下，可以适量吃一些水果。

2.注意消费。苹果的日食用量要控制在200克以内，大概有拳头大小。对于血糖不稳定的人，最好一次只吃半个苹果，早上或下午作为加餐吃。

3.对于苹果的选择，尽量不要选择红富士，而是选择青苹果和酸苹果。

4.不要挤苹果，因为苹果汁会损失一部分膳食纤维和维生素C，更容易消化吸收。事实上，糖的上升速度可能会变得更快。

想要苹果吃得安全，血糖稳定是关键。记住以下三件事

1.补充更多营养

许多人患糖尿病后都有严格的饮食控制。这里的饮食控制并不意味着什么都不吃或者营养单一。相反，此时他们应该选择多样化的饮食，这不仅可以给身体补充足够的营养，增强抵抗力，还有助于稳定体内血糖，减少并发症。

2、适度运动

适量运动不仅可以增加人体新陈代谢，促进血液循环，还可以消耗体内多余的脂肪，预防肥胖。所以患了糖尿病之后，也要记得多运动，这样有助于体内的糖分被转化利用，有助于血糖的稳定。

3.心态好

患上糖尿病后，不必过于紧张和害怕，但要保持良好的心态，避免情绪波动，这会对血糖产生很大的影响。

提示:

患糖尿病后，除了按时服药外，还要养成勤测血糖的好习惯，及时了解血糖的波动情况，以便及早发现和治疗，避免并发症。