不要吃黑芝麻把头发变黑！是“黑发滋补品”，头皮不油，白发慢慢没了。我的一个同事为了黑白发，长期吃黑芝麻。我们问她效果怎么样，她说没有感觉白发变黑，但是头皮越来越油，但是心理上她觉得继续吃总比不吃好，那就继续吃吧。和我的同事一样，很多朋友长期吃黑芝麻，但是效果并不好。黑芝麻的皮使得黑芝麻的营养难以吸收，而且黑芝麻含有大量的油脂，经常吃头皮，特别爱油。
白发的朋友应该停止吃黑芝麻！今天推荐真正的“黑发滋补品”，就是海藻。海藻中含有丰富的碘，能促进甲状腺素的分泌，甲状腺素具有乌发养发的作用。今天做了一道“海苔鸡蛋饭”，经常吃白毛越来越少的海苔。
海藻蛋包饭
杰米·天元
成分:
海藻20克、鸡蛋120克、大米100克、玉米粒40克、豌豆40克、胡萝卜50克、虾70克、花生油15毫升、精盐2克
烹饪步骤:
1.从冰箱里取出玉米粒、豌豆和虾，解冻。胡萝卜洗净，准备鸡蛋和米饭
2.玉米粒和豌豆在微波炉里煮
3.胡萝卜和虾被放回刀里
4.把海藻放在案板上备用
5.启动油锅，在锅里煎鸡蛋
6.把煎鸡蛋饼放在海藻上
7.再次启动油锅，将洋葱碎入锅中翻炒
8.锅里炒虾仁
9.在锅里炒胡萝卜
10.炒玉米粒和豌豆
11.用盐翻炒
12.在锅里炒米饭
13.翻炒均匀，放在鸡蛋饼上
14.用鸡蛋海苔包裹炒饭
15.闭上你的嘴，在表面放一把十字刀来上菜
烹饪小贴士:
1.如何购买海藻？优质的海藻有一种海鲜的香气，香气越重，海藻的品质越好。优质海藻黑而有光泽，切面整齐不散。放进嘴里，很快就会被唾液滋润软化。这是一种很好的海藻。如果很难咀嚼，有异味，说明为了海藻的完整和色泽好，加入了工业剂，所以即使买了也不要吃。
2.很多朋友喜欢把海藻当零食，但不要一次吃太多，以免摄入过多的盐和碘，对身体有害。胃肠功能差的人要适量吃海藻，否则会增加胃的负担。
有没有推荐其他吃海苔的方法？
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