所谓知己知彼，百战不殆

如果你想减肥，我们先来看看

什么是肥肉

为了防止没有食物可吃的日子

我们的身体有储存脂肪的习惯

多余的热量通常会被带走

转换为

然后把它存放在我们的房间里

脂肪细胞聚集在一起就形成了

如果我们摄入热量，我们总是会燃烧额外的热量

多余的脂肪会堆积在体内

所以脂肪的主要成分是

肌肉的主要成分是

不要想着把脂肪变成肌肉什么的

对婴儿来说，让细胞变异太难了

那我们应该减肥

会消耗

让他们参与进来

来自我们身体的能量供应

消耗通常需要氧化代谢

在这个过程中，它将转化为

二氧化碳、水和能源

这个时候，大概会有人说出来

那不是还在流汗吗？

先不要妄下结论

让我们看看脂肪消耗如何转化为

二氧化碳与水的比率

1949年，立夫森教授采用同位素标记法

计算了脂肪代谢途径的比例:

其中，二氧化碳占84%

水的比例只有16%

换句话说，有84%的脂肪

你把它呼出去了！

如果你减掉10磅脂肪

然后是8.4磅

它们都以你看不见的形式消失在空气中

所以运动减肥的时候，

有效不是没有原因的

但这并不是因为有氧运动和出汗

因为当你做有氧运动的时候

我一直通过呼吸去氧化和分解脂肪

然后

这是每个人都说的

能燃烧脂肪吗？

答案当然是好的！

做无氧运动时，

因为我一口气吸不到足够的氧气

参与脂肪的分解和能量供应

我们体内的脂肪没有时间参与

此时消耗的是我们身体里的东西

它还会产生

这部分损失，在运动后

你需要脂肪来还债！

这也是在我们做完无氧运动之后

呼吸变得急促的原因

你有减肥成功的经验吗？

分享一下方法吧！