了解失眠的人都很清楚，失眠不能吃一些刺激性的食物；但是，我们日常饮食中常见的生姜、大蒜等调味品都是刺激性食物；如果这些食物吃得不好，很可能会加重失眠。

刺激食物的过度消费会对睡眠产生影响

刺激性食物不适合失眠患者的原因与其成分直接相关。刺激性食物通常有一个共同的特点，就是含有大量的盐、醚和苯，容易刺激大脑的神经中枢，触发大脑产生兴奋性，容易导致大脑过度兴奋，耽误睡眠。不仅如此，这些调味品中的物质还会刺激胃肠粘膜。空腹部大量进食容易诱发肠胃疾病。胃不和导致不安。如果你想睡得好，你需要更加注意你的日常饮食。

52岁的阿姨失眠5年，之后坚持服用维生素B12帮助睡眠。后来发生了什么？

52岁的李阿姨几年前因为丈夫去世，出现了睡眠问题。说实话，丈夫在世的时候，她经常睡不好觉，丈夫的去世更加剧了她的失眠。她一方面是因为思绪过度而失眠，另一方面则与平时的饮食习惯有关。尤其是，平常生活中最喜欢吃的食物就是辣。她每天都吃辣椒酱，吃零食的时候只吃辣条。这样的生活习惯让她经常遭受肠胃疼痛的折磨。

但她认为失眠没什么大不了的。吃点药就好。后来听说维生素B12对睡眠有帮助，就坚持2个月每天补充维生素B12，结果适得其反。

李阿姨开始患有哮喘，面部浮肿，晚上经常发冷。于是李阿姨决定去医院检查。

虽然不能多吃刺激性的食物，但还是忍不住要吃

检查完李阿姨，医生问李女士平时是否喜欢吃一些刺激性的食物。李女士没有否认。医生说，刺激性食物虽然对胃和肠道有一些负面影响，但它们富含微量元素。最好在饭后吃这些食物，以免影响睡眠。

对于李阿姨补充的维生素B12，医生建议平时不要吃太多。大量摄入维生素B12会产生以下副作用:

1、容易引起头晕、焦虑、恶心、呕吐和红斑等。

2.过敏反应，口腔咽喉肿胀，呼吸不畅。

3.维生素B12可以激活细胞分裂，特别是如果体内有癌细胞，它会促进癌细胞的生长。

为了从根源上改善失眠，建议李女士多吃助眠营养素，帮助改善失眠，尤其是一些药食同源的物质，每天补充有益睡眠。