很多时候，人们对血压控制有一定的误解。比如前几天隔壁老李对医生开的降压药有疑问。他说，医生正试图减少他们的心跳次数，以及心跳次数是否固定。让我们来看看这样的问题。

第三，人体的正常心率范围

对于人体正常的心率范围来说，肯定是不会尽可能低的，这样也会造成心率衰竭。据统计，在安静的时候，人体的正常心率范围应该在每分钟60-100次之间，而有些运动员的心率在每分钟40-50次左右，这对于很多人来说是正常现象。但是对于高血压患者来说，就要看他们是否有心脏病了。

第四，为什么有高血压的时候还要控制心率

1、没有心脏病

对于没有心脏病的患者，高血压的理想控制值应该在60-65之间。

2.心脏病患者

对于心脏病患者，最佳心率目标控制在55-60之间。

第五，不用药物调节心率的方法

1.增加有氧运动

如果不想用药物调节心率，可以做简单的运动，对身体有益。增加运动不仅能增加心脏的血液供应，还能降低心率。

至于运动的练习，不建议做高强度的运动，一周只有几次，比如快步走等运动最好。很多人可能认为运动时心率过快会影响寿命。其实这都是错的。运动时血液加速，不仅能促进新陈代谢，还能增加心脏的力量。生命会更长。

2.控制你的体重

比如肥胖患者要加强一定的运动。肥胖也会增加心脏的负担。对于人体来说，可能会引起心脏心律失常，血压升高。建议肥胖患者多吃蔬菜，少吃盐。尽量减轻自己的体重。

3.自我情绪调节

另一种方法是调整情绪。有时候情绪的高低也是直接控制交感神经的主要作用。人在兴奋时，心率往往过快，必然导致血压升高；而且经常不开心，也会造成身体的血压不稳定。

从上面可以看出，高血压患者想要控制血压，延长订单，应该努力降低心率。有些不想依赖药物的人，不仅要靠运动、减肥等方面来调节，还要注意不要过度，掌握一个度。对于一些严重的患者，最好听从医生的建议，选择适合自己的方法。调节心率的药物很多，有些只是治标不治本，所以想要控制心率，恢复到以前的样子，还是需要通过运动来强化心脏。