情商高的人，并不是要多才多艺，让所有人都舒服。当然，他们不以自我为中心，不考虑他人。相反，他们让自己尽可能地舒服，他们不遭受别人的痛苦。他们可以合理地表达自己的想法，并且很容易接受对方。

有几本书告诉人们如何说话。蔡康永这次谈的是情商，但不是如何和别人相处，而是如何处理自己内心的关系，教会人们静下心来，倾听自己心中的声音，了解自我认知，感受情绪变化并做出改变。

这其实是一本教你自言自语的书。看似和情商关系不大，但其实一个人把自己理顺了，他的世界就会干净有序，外因总是要靠内因。

拔出来，自言自语

俗话说:“我不知道庐山的真面目，但我只住在这座山上。”有时候我们会告诉别人各种各样的真相，但是当我们莫名其妙地生气、焦虑、难过的时候，我们却控制不住自己，因为我们迷失了，也就是我们常说自己是当局者迷。

用蔡康永的话来说，就是变出一个神通，就是拔出来观察自己，有对话，问自己怎么了？这是为什么？不断内省，不容易得意忘形，得意忘形，或者生气。

所有努力活得越来越聪明的人，都是在自问自答中成长起来的。知道自己的情绪，然后知道自己现在是谁，然后知道自己很久以前是谁。

人生最根本的是没有什么可以给别人，所有的都是我们经历过的，有得有失，但我们有时候喜欢想象别人可以分享很多东西。

正视“空空虚”，快乐地独处

空如果你愿意费心去观察你生活的这两个部分:你完成了什么和你参与了什么，幻觉当然可以被赶走。

我们每天和不同的人打交道，被各种信息包围着。其实我们之所以着急或者是躲，是因为没有时间静下心来面对自己。我们做各种各样的考题，研究自己，最长时间的了解自己，独处，做唯一和自己相处的机会，通过我们看到的，想到的，读到的，问到的，一步一步的了解自己。

蔡康永提出了一个有趣的词:关上心门。我们常说要开心，要开放，但所有的容器都不能只进不出，很少有门只能开不能关。小心里面乱七八糟的东西太多了。有时我们需要清理一些，关上门，静静地呆着。

当你和自己相处时，你就不会孤独。相反，你可以通过和无聊的人鬼混来感到孤独。

负面情绪，接受并放手

刘嘉玲说，我们需要做的很多事情是面对，接受，然后放手。逃避是没有用的。

每个人都有负面情绪，但聪明人善于处理这些情绪。如果你想让自己的生活过得满意，就不可能一点负面情绪都没有。如果你不去找麻烦，麻烦就会来找你。

这时，你应该让自己冷静下来，听听自己的声音。因为你不知道情绪从哪里来，你不知道它会去哪里。如果你不知道情绪为什么而来，你就不知道该消化什么。这时，人很容易成为情绪的奴隶。“愤怒”这个词只是代表你成为了自己内心的奴隶，被它所控制。

学会自我观察，学会正确表达，以免被愤怒伤害。自残程度高于愤怒的情绪是悲伤。难过的时候该怎么办？

这个时候，与其不停地问为什么，不如想想该怎么办。反复纠结别人的错误，哭诉自己的无辜，解决不了问题。地球还在转，你还得活着。只有思考下一步该怎么做，才能一步步靠近希望。

最后，在谈到如何应对重复枯燥的日常生活时，蔡康永提出，乐趣和责任感是召唤力量、赶走空空虚的魔法咒语。当一个人可以安静有趣的时候，他的情商也不会低。