减肥已经成为我们当代人的时尚话题。呼吁减肥的人越来越多，但真正去减肥的人却很少。

“口号式”减肥已经成为当代人的日常。为了让自己胖得安心，我总是在心里说“我今天想减肥”，结果只是说说而已，别那么认真！

为什么那么多人想减肥，却很少人能做到？

主要原因是胖子讨厌运动，尤其是最近三伏天。天气这么热，他们想让胖子出去运动。他们都觉得热，宁愿呆在空房间里，吃自己喜欢的零食，玩游戏。所以空的出现也给胖子带来了春天，让他们在该减肥的季节越来越胖。

胖子减肥真的没希望了吗？

事实上，它不是。最近有个减肥专家分享了他的减肥秘诀，就是从饮食开始，让自己慢慢减肥。尤其是体重基数大的人，从饮食上更容易控制他的体重。

减肥是3分7分。如果能严格控制嘴巴，减肥的速度自然会加快，身体慢慢变得健康。

减肥人士的四个饮食小贴士，坚持一个月，减10斤！

第一个技巧:饮食以清淡为主，热量严格控制

胖子喜欢吃炸汉堡、炸鸡、薯条等食物，红烧肉和红烧鱼、红烧猪蹄等。，以及油炸食品。原来营养价值高低的食材都是油炸后营养缺乏，热量激增，还有一种含糖量高的食物，会加速我们的衰老。

减肥期间，戒掉上述食物，饮食以清淡为主。学会做减脂餐，这样才能吃得好，营养均衡。平时不点外卖。它热量高，没有营养。只有严格控制饮食中的热量，才能减肥。

第二个技巧:三餐前喝一杯水，吃饭时慢慢咀嚼

我们应该养成饭前喝一杯水的习惯，这样才能控制食欲，增强饱腹感，避免吃饭时饿肚子。暴饮暴食的行为往往是胖子干的，对胃不好，给胃造成太大的压力，影响身体的新陈代谢。

因此，饭前喝一杯水，吃饭时提醒自己慢慢吃，这样可以控制食欲，有助于肠胃的健康，从而加快减肥速度。

第三个技巧:饭后一定要出去走走

尤其是饭后，不要让自己坐着，一定要让自己出去走走，这样有助于肠胃的蠕动和消化。对于胖人来说，增加热量消耗可以促进脂肪燃烧，使减肥成功成为可能。

饭后要散散步，促进肠胃蠕动，提高身体的吸收消化能力，增加热量消耗，从而加快减肥速度。

第四个技巧:饭后不喝汤，不吃水果

以我们的日常习惯为例。饭后吃饱了才能吃一碗汤，饭后吃水果也是一个坏习惯。

因为我们吃饱了，你肚子也饱了，那你还是喝碗汤或者吃水果吧。如果有更多的食物进入你的胃，不能及时消化，就会变成脂肪，存在于你的体内。还会撑肚子，不利于减肥。

因此，切记饭后不要喝汤或吃水果。这些食物应该在饭前吃，可以帮助你提高饱腹感，减少食物摄入。