对于月经规律的健康女性，平均月经周期在28天左右，提前或推迟7天都是正常的。虽然女性月经周期长短因人而异，但如果在原经期7天后仍未来月经，则属于月经延迟现象，需谨慎对待。

那么，月经推迟时，我们应该如何调节月经周期呢？

1.控制你的饮食

经期附近避免吃冷、辣、刺激性食物。日常生活中可以选择多喝温开水，多吃富含维生素的食物来保持排便顺畅，多吃适量的补铁和滋补食物。月经来了，还可以喝红糖水缓解疼痛，促进子宫瘀血排出。

2.控制内分泌

充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，可以帮助调节内分泌，进而达到治疗月经后期的目的。

3.调整心态

长期的压力环境，或者频繁的精神压抑和精神刺激都会导致月经延迟。因此，我们必须积极应对生活中的压力，及时调整心态。

4.戒烟戒酒

烟酒中的某些成分可能会干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。据统计，在抽烟喝酒过多的女性中，有25%-32%是因为月经不调而去医院治疗。

月经不调会给女性的生活带来一些困扰和健康风险。而且如果出现月经不调，对于备孕、避孕、试管婴儿都会影响效果。因此，女性应谨慎看待月经周期，一旦出现紊乱，应在医生指导下及时调整。