很快就会到

现在是吃肉的季节

你们都会减肥的

议程上有吗？

唉......

那就没有什么适合减肥的了

一点零食？

自然...

有！

实际上

减肥期

吃一些合适的零食作为代餐

减肥也有帮助

但是要注意选择

低热量、低脂肪和低糖

今天我给大家整理了几种

适合减肥期间食用的小零食

让我们快速看一下！

即食鸡胸肉

鸡胸肉本身就是一种低脂高蛋白的食物。

合格的朋友最好在家里交。当然，如果他们外出或作为白领工作，也可以购买一些即食鸡胸肉作为日常食品。

市场上的即食鸡胸肉品牌很多，建议去网上一些大品牌的旗舰店购买。要特别注意烘焙，不仅味道更好，热量也更低。

全麦面包

有时候舍弃米饭，苗条一点，用全麦面包做代餐也不错。富含膳食纤维的粗粮减肥时要拒绝挨饿。

早餐加一些鸡蛋和一杯牛奶既健康又丰盛。

不烹饪的燕麦

运动者经常提到燕麦，尤其适合作为早餐快速补充碳水化合物。

燕麦属于粗粮，营养价值丰富。它们在减肥过程中很实用，可以长时间保持饱腹感。

魔芋

魔芋是一种含有可溶性膳食纤维的食品，吸水性强，能在一定程度上带来饱腹感，热量很低，可以安全食用。它是清淡素食时代必不可少的小吃。

坚果

坚果饱腹感也很强。在喝茶的时间，美食家可能希望吃一些坚果，这可以增加饱腹感。

同时，坚果中还含有植物蛋白和膳食纤维，可以减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解。

但是需要注意的是，坚果的热量很高，不宜过多食用。如果你吃得太多，你将不得不减少一日三餐的食量。

低热量果冻

准备一些低糖低脂的果冻也不错。想吃零食的时候可以吃这个果冻。热量含量极低。虽然没有饱腹感，但是可以解决你的贪吃。

龟苓膏

很多人对龟苓膏不熟悉。其实吃起来有点像果冻，是传统的药膳，可以清热解毒，促进新陈代谢，增强人体免疫力。

海藻

海藻是低热量高纤维的食物，20g干海藻的热量只有30大卡。海藻将各种B族维生素浓缩在紫菜中，维生素B是燃烧脂肪的必需元素，可以有效帮助我们减肥。

棍子上的西红柿

酸酸甜甜的冰糖葫芦一直都是论文姐姐的最爱，但只要正确食用，冰糖葫芦也能帮助减肥！

饭前吃一串冰糖葫芦可以增进食欲，帮助消化，山楂中的维生素和矿物质可以促进脂肪消化，预防肥胖。

干秋葵

秋葵虽然热量高，但脂肪含量低，膳食纤维丰富，能有效促进肠胃蠕动，防止体内脂肪堆积。

秋葵干，热量低，嚼起来酥脆可口，入口即化，充满了秋葵的香味。

蓝莓干

干蓝莓比新鲜蓝莓更容易成活。100克蓝莓干含有200卡路里，是美容瘦身的理想零食。

蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化能力。

焦山竹笋片

竹笋富含纤维素，可以帮助人们吸收体内多余的油脂。热度尽可能低。口感酥脆，辣味适中，适合能吃辣的可爱人群。