前几天一个朋友问我，我已经不怎么喝水了。为什么还这么湿？我告诉她多观察舌苔。她知道牙印是湿的。她认为只要她不多喝水，就不会淋湿。她觉得湿了，因为她喝了太多的水。
舌苔只是表达的一个方面。潮湿的人会增加体重。在学中医之前，我用了十几年的时间证明，所有的减肥方法对自己都是无效的。因为我发现只要体质没变，减肥后就会反弹。这就是湿体质的问题。如果你觉得自己的肌肉又肿又肿，没有那么强壮，那么这个就不强壮了，而是保持中间重点湿润的表现。
许多潮湿的人不喜欢喝水。因为脾胃的能力不足以代谢过多的水分，而且体内有大量的湿气没有代谢掉，所以他们不喜欢喝水。另一方面，如果有人觉得自己太瘦了，他们不太可能喝水来让自己变得更饱。
如果湿的不是水，那是什么？
湿的应该是粘的。比如肉汁。
例如，如果一个孩子或一个成年人一直咳嗽，痰和湿一定一直存在。而且，如果一开始处理不当，痰湿会使体质下降，体质下降了，产生痰湿的机会就多了，所以很多咳嗽都很难解决，这与此有关。还有皮肤病，如慢性复发性湿疹、荨麻疹、皮炎、过敏等，也与潮湿密切相关。由于湿的粘性，湿会引起脏腑之间的一些堵塞，从而减少人体的整体气血运行，降低身体的活力，降低身体处理问题的能力。
比如感冒两三天就能治好，又湿又重的体质需要很长时间。
还有，随着年龄的增长，人的脾胃功能逐渐衰退，油腻的中年也随之出现，这也是湿的表现。
湿气阻碍内脏的运动。
如果发现舌头胖了，说明人的体内有水湿了，舌头胖了就会形成齿痕，而且齿痕越深，湿的越重。刚接触中医的时候，有一段时间拿着镜子看舌头是不是湿了。我经常看别人的舌头。
舌头的变化与身体的变化同步。除了牙印，有些湿的舌苔水汪汪的，亮亮的，好像刚洗过，舌苔还挺油腻的，好像涂了土豆泥。如果我们用土豆把它们赶成泥，它们可能还是干的，但是加水后，更容易搅拌。观察湿润程度就是观察舌苔的含水量。
吃了不能消化的东西后，湿度会变得更差。外出就餐吃重油菜系，吃了太多水果后，如果食物没有成功转化吸收，就会变成垃圾，在体内堵塞，变湿。
晚睡也会让湿度变得更大。有人说晚上看世界杯会发现手脚都肿了。有一次晚上11: 20去照镜子看舌苔，和晚上10: 00完全不一样..当杨琪需要收敛时，它不收敛，脾胃的工作能力和效率大大降低。新陈代谢没有代谢，产生了湿气。如果你感冒了，你会淋湿的。如果洗澡太晚或者洗澡时间太长，会特别湿。
这些都是外在原因:冷、凉、冰、生、甜、油、腻、雨天环境潮湿。
更重要的原因是内在的:例如，疲劳和抑郁。
当内心的平静相对平静时，可以通过洗澡、喝一碗姜汤来解决。但是如果是抑郁症，你不能用一碗姜汤来解决。当内部问题仍然存在时，外部条件很容易触发情况。
我记得有一次整天打扫卫生。打扫完，沙滩倒在沙发上，看着舌苔。天气非常非常潮湿。超出身体负荷的工作会使津液不足，人的脾胃力量下降。如果恰好是容易被淋湿的体质，这个时候就会被淋湿。还有一次，我在生闷气。当时看到自己攥紧拳头的时候，好像攥紧拳头感觉很冷，攥紧拳头感觉比较暖和。不良情绪会使身体变冷，而冷与湿总是相互伴随，这就是情绪与湿的关系。
还有就是先天脾胃能力不高。一些朋友经常分享为什么有些人的孩子吃饭的时候不积食。我们都是素食主义者，积累食物。我们还有湿疹和腺样体肥大。其实我们可以把视野拉长看看，比如父母的生活习惯和体质怎么样？孩子从出生到现在是否接受了错误的治疗？吃饭负担重了多久？你多久反复感冒一次？爸爸妈妈的心情怎么样？孩子感觉怎么样？这样就可以看出脾胃的能力真的是一点一点积累起来的。
潮湿会带来哪些烦恼？当水分过多时，人会感到困倦、昏昏欲睡、头发油腻、皮肤上有湿疹、大便粘稠，或者咳嗽有痰，或者喉咙里经常感觉到痰，有些人会浮肿，按压皮肤，皮肤就会留下印记。孩子湿了会流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺样体肿大。如果湿里有较多的冷垃圾，就会有湿热，比如一些脚气和妇科病。
酪没什么大不了的。因为除湿的时候，你会淋湿。我们一直都这样。
对于现代人来说，完全去除水分有点困难。中医的方法就是用中药来提高脾胃的能力，并且祛除一点湿气。但更常见的是调理一段时间后又很湿，需要反思自己的生活方式，一两天是改变不了体质的，需要长期的日常努力。
津液和润滑油一样，可以帮助脏腑气血运行。
体液的主要形式是组织液，组织液可以从毛细血管渗入组织液。体液主要来自食物和水。食物和水进入人体后，被人体成功吸收后，可以转化为体液。体液是经过加工的水，这可能与纯水加工厂有关。体液的产生需要消化吸收过程，也需要能量消耗。
而且，当身体需要的时候，体液可以变成血液，或者气化成一种气，促进脏腑的运动，比如帮助大小便，或者从血液变成体液循环利用。一个人能产生多少体液，与脾胃功能密切相关。津液不足的表现有很多。比如妈妈说孩子的头发竖起来了，我们就知道头发是干的，如果津液到不了头发，头发就会干起来，也就是说脾胃不能产生津液。
津液滋润我们身体的各个器官:没有津液的身体皮肤滋润，有弹性，不油腻，大便有形状，头发黑而亮，眼睛清澈水润，小便顺滑，汗液顺畅，身体无异味，失眠疼痛。
可以说，体液滋养着我们的生命活动。
体液和潮湿有什么关系？
当体液充足时，不会太湿。潮湿时，体液一定不足。这背后是脾胃产生津液的能力问题。当脾胃能够产生更多的津液，整个脏腑、气血的正气运动就会形成良好的循环代谢。湿的容易代谢。
脾胃就像一台烹饪机器。有了足够的润滑油，操作过程会又快又顺，食物很容易加工成我们需要的样子。相反，如果润滑油不足，机器卡在运行中，动力不足，加工食品中可能会有许多残留物，反过来会干扰烹饪机的运行。
所以，对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是要知道自己的身体是什么样的配置。大人小孩，只要能减轻身体负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平时可以做到的，而且也有确切的效果。
因此，我们需要了解自己，我们能吃什么不能吃什么，我们能消化多少，什么时候该睡觉，我们能做多少，我们能多努力，我们是否应该和别人比较，我们是否应该赢，我们的身体能承受多少。吃饭娱乐的时候努力工作，要求自己处于“差不多得到了，要正常”的状态，不要勉强自己，这一点很重要。
避免多湿本身就是一个除湿的过程，也是一个提高体质的过程。
