中国约有2亿人患有失眠症

失眠是一个涉及不同年龄、不同行业、不同性别的人的话题。2019年7月15日，规划发展和信息化部发布《健康中国行动》详细报告，提出建设健康中国的目标任务。本报告数据显示，2016年我国失眠患病率为15%，这意味着当年有2.07亿人存在睡眠问题或睡眠障碍，失眠人数呈逐年上升趋势。

首先，褪黑素已经成为失眠人群的宠儿

失眠已经成为人们晚上不愿面对的负担，甚至害怕夜晚的来临。敢于尝试应对失眠的年轻人，花样百出。近年来，一种叫做褪黑素的东西在朋友圈很流行。褪黑素不是美白产品。据说吃了可以睡个好觉。

周围有很多朋友来试试。不知道是不是心理作用。第一天晚上我尝试成功，很快就睡着了。但是第二天，我开始回到原来的状态，仍然辗转反侧，难以入睡。即使我们身边很多人开始吐槽褪黑素是“骗子”，但并没有影响到一群追随者，甚至有人认为睡前吃褪黑素是一件时尚的事情。

二、什么是褪黑素？

褪黑激素又称“暗激素”，由大脑中的松果体产生。它就像一个“黑帮”。大自然的黄昏是褪黑激素活动的秘密密码。晚上褪黑素分泌的大量增加是因为它们正在快速聚集，很快就会为身体实施睡眠计划。正常人的内分泌褪黑素有昼夜节律:光会抑制分泌，所以白天基本不产生褪黑素；黑暗促进分泌，所以褪黑素在夜间开始大量分泌，凌晨1 ~ 3点达到高峰。

年龄是影响褪黑素分泌的重要因素。据统计，35岁以后，身体的腺体功能会下降，褪黑素分泌量每10年下降10%-15%，而老年人的情况可能更严重，分泌量不会超过高峰期的1/10。

有些人有这样的经历，在阴天和寒冷的冬天很容易犯困，睡得更多。原因可能与日照少、光线弱、褪黑素分泌增加有关。

第三，为什么褪黑素对你不起作用？

1.褪黑素作为保健品，不是药。不能指望服用褪黑素就能完全改善睡眠；

2.每个人失眠的原因不同，褪黑素也不是万能的；

3.市场上有很多种褪黑激素。如何选择和识别也是一个学习的问题。特别是朋友圈卖褪黑素的微信业务太多，购买时要谨慎；

4.褪黑素本身是人体自然分泌的。在我们身体自然分泌褪黑素的同时口服褪黑素就像“杯水车薪”，没有太大作用！更有甚者，在服用褪黑素的过程中，会影响食欲、情绪和精力太久，甚至产生“甲减”，盲目补充褪黑素是有风险的。

褪黑素一点作用都没有？

2007年，美国睡眠协会的指南中提到，褪黑素对重置生物钟有一定的作用，可以用于时差反应。褪黑激素可以改善睡眠条件，加快睡眠时间对于经常熬夜，休息日难以入睡的工作狂，晚上值班白天睡觉的倒班工人，长途旅行需要时差的商务旅行者。

晶科脑康提示:

每个人失眠的原因不同，失眠的情况也不同。如果A服用某种药物治疗失眠，B可以直接服用A的药物吗？不是的。失眠要去正规医院检查，找出失眠的根源，对症治疗，少走弯路，早治疗，尽早睡个好觉。