大多数人都想通过健身变得更瘦更苗条，但你知道瘦也是一件喜忧参半的事情吗？很多瘦子都想增肌增力，但是吃的方法和练的方法都没有变化。瘦人就不能练肌肉吗？

外胚期人可以选择每周高密度训练。你可以一周七天练习5-6天。高密度训练可以打开身体对能量的巨大需求。只有这样，我们才能刺激食欲，吃更多的食物，实现更大的增长。

训练间隔

Keep建议在训练初期可以适当延长各组的间隔时间。每组间歇使用90秒至150秒。可以选择适当缩短，但时间不能太长。早期的爱好者通常渴望提高自己的力量，但他们的肌肉耐力较弱。更长的间隔可以恢复每组之间更多的力量，以更大的力量实现下一组的冲击。

肉类主要包括牛肉、鸡肉和鱼肉，蛋白质含量较高。训练前一小时，可以选择吃少量主食，保证身体的糖原储备，这样可以让你的训练时间持续更久。经过训练，他们需要最全面的营养补充，包括更多的主食、优质肉类和蔬菜。

这里将讨论瘦人群的初始训练和饮食计划。下一次，Keep将针对瘦人群给出中后期训练方法的具体方案、详细的饮食计划和休息恢复方法。希望大家勤于思考，找到最适合自己的训练方法，让自己进步更快。

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