近年来，冥想因其方便、几乎无成本损失，逐渐成为人们喜爱的减压方式之一。相比跑步和瑜伽的难度，冥想只要爱上眼睛，专注于自己，就可以马上开始，没有时间限制和要求。

的确，很多人喜欢冥想，因为冥想非常方便和耗时，他们可以利用碎片时间给大脑充电。但之前在国内，并没有完整的课程体系，让更多想学习冥想的人享受冥想的好处，很多冥想练习者只能零敲碎打地听道听途说。因此，冥想爱好者学习系统知识有三大课程体系，而不是以前的“吞半熟”。

冥想基金会-公共场所的快乐冥想

一切都以幸福为基础。

在这个阶段，很多初学者往往会被外界因素所困扰，包括社交生活和工作带来的压力、焦虑和恐惧。摆脱这些，然后静下心来，沉浸在自己的精神世界里，意识到当下。此时此刻，你是最重要的，呼吸是你的一切。

专注于自己的呼吸，在老师的指导下进入自己的世界，给大脑一个放松的机会。事实证明，这样做会让你的大脑分泌多巴胺，让你开心，减轻生活和工作的烦恼，修复身体。

中间阶段的冥想——公共场所的慈悲冥想

我看到青山有多迷人，也期待青山看到我这个样子。

在这个阶段，我已经有了一些基本的技能，对于工作上的事情，我再也不能暴怒或者悲伤了。公益之家的导师会引导学习者用感恩的心对待世界上的每一个人和每一件事。很多禅修者来到这里就能发现世界的美好，比如阳光，空空气，飞扬的灰尘，温柔的微风等。，详细观察事物，看到山不是山。

学习后，对改善人际关系有很大帮助，也能提升自己的职业网络。

更高层次的冥想——对人的心灵的冥想

看落叶知秋，听蝉鸣知夏至。理解，理解，理解。

在这个阶段，导师会让你回归自我，从精神层面思考你是谁。从哪里来？你要去哪里？知道这些事情，是为了让学习者在以后处理事情的时候，无论是在工作中，还是在生活中，都能够做到谦逊冷静，从而做出最正确的判断。这也是很多人想达到却永远无法达到的境界。

在公屋打坐的三大课程，从对当下的认知到观察世界再到认识事物，让很多打坐的初学者为很多企业管理者找到了学习方向和突破思路。然而，人们只是希望人们不会带着压力和焦虑入睡。

正念冥想，让自己成为自己。