在日常生活中，当我们体检时，我们会测量血压。一般来说，血压的正常范围是120/80；如果你的测量结果超过这个值，那么你的血压就会上升。相信大家对高血压都不陌生，但是很多人对它还是知之甚少。体内血压有多高？如何降血压？我今天就跟你说清楚一次！

■血压有多高？如果有效，降低血压？让医生告诉你答案！

生活中，很多人认为只有老年人才会患高血压；然而，如今各种数据显示，高血压患者的年龄正呈现年轻化趋势；随着人们健康意识的增强，很多朋友家里都有血压计，方便你测量血压，从而保护身体健康。一般来说，人的正常血压范围是舒张压小于80，收缩压小于120。在家里使用血压计可能会有一些误差。

如果多次测量的血压超过135/85，那么可以判断为高血压；不过，高血压也很重要，我们可以分为一、二、三个等级。其中，高血压:舒张压范围为90-99，收缩压为140-159；继发性高血压的范围是:舒张压100-169，收缩压160-179；三级高血压的范围是:舒张压> 110，收缩压> 180。通常，我不想等到我体内的血压水平超过140/90。平时测量的时候，如果经常超过120/80，说明你的血压在上升。此时，请及时控制血压水平，以免对身体造成一定伤害。

如果判断患者有高血压，他的血压值不会超过他朋友的160/100。如果只是单纯患有高血压，没有其他疾病问题，可以考虑先不吃药，可以通过其他一些方法控制血压，调整饮食和生活习惯，这样也可以在一定程度上降低血压水平。

■日常生活中我们如何控制血压？

●少吃高盐食物:

日常生活中，有些朋友更喜欢含盐量高的食物，味道鲜美，还能增进食欲；但是很多人因为高盐饮食导致血压升高，所以平时一定要控制盐的摄入，少吃腌制食品、蚝油和酱油，避免体内血压升高。

●戒烟戒酒:

在我们的日常生活中，喝酒和吸烟对我们的健康危害很大，但对一些朋友来说是不可避免的。但是，香烟中的有害物质容易导致体内血压升高，同时增加动脉硬化的风险；因此，高血压患者最好不要抽烟喝酒，以免加重病情。

低重量控制:

现在人们的工作还是很忙，甚至一坐就是一天，根本没有时间运动；即使要锻炼，繁重的工作也有点力不从心；如果长时间不运动，经常长时间坐着，很容易导致体重增加；对于高血压患者来说，控制好体重对控制病情非常有利。不管他们工作有多忙，请抽点时间锻炼身体，劳逸结合。

低合理用药:

在日常生活中，很多人认为当血压开始升高时，就需要服用降压药来降低血压。然而，导致血压升高的因素有很多。我们首先要了解是什么因素导致血压升高，这样才能对症下药。也有一些患者在血压升高时需要通过服药来调节，血压恢复正常后私下停止服药。这种行为很容易对身体造成一定的伤害，可能会让自己的血压再次飙升。无论是吃药还是停药，都需要咨询医生再做决定。

结论:日常生活中，对于高血压的朋友，如果不能通过饮食控制血压，需要遵医嘱服药，不能私自停药。只有按时服药，才能防止体内血压再次升高。通常请选择适合自己的降压药。如果长期使用一种降压药效果很好，那么就没有必要更换药物；平时也需要保持规律的作息，保证饮食清淡，这样才能保持身体健康。